Калорийность Плов со свининой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.3% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.7 мкг | 900 мкг | 35.1% | 23.8% | 285 г |
| бета Каротин | 1.894 мг | 5 мг | 37.9% | 25.7% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 36.5 мг | 500 мг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.025 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 6.5% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4617 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.294 мг | 20 мг | 11.5% | 7.8% | 872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8410 г |
| Кремний, Si | 26.31 мг | 30 мг | 87.7% | 59.5% | 114 г |
| Магний, Mg | 28.74 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1392 г |
| Натрий, Na | 18.54 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7012 г |
| Сера, S | 63.65 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 8.1% | 840 г |
| Хлор, Cl | 19.16 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2403 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 15.5% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 11.9% | 571 г |
| Медь, Cu | 92.23 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 3.663 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.5% | 1911 г |
| Селен, Se | 3.99 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5% | 1378 г |
| Фтор, F | 75.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5309 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.868 мг | 12 мг | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 10.7% |
Энергетическая ценность Плов со свининой составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.4 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ СО СВИНИНОЙ
Плов со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,1 %, бэта-каротином - 37,9 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 87,7 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 17,5 %
Чем полезен Плов со свининой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бри Zhukovka
- Жаркое с куриными крылышками
- Пп конфеты
- Кукурузная каша с апельсиновым соусом
- Печень трески с творогом и лимоном орехом
- Стейк из индейки по-средиземноморски [Вкусвилл]
- Шоколадный мусс с малиной тг
- Треска запечная с фасолью и кукурузой МСК
- Капуста квашеная
- Греческий йогурт
- хлеб ржаное чудо
- Хлопья гречневые [КРУПНО®] (варка без слива вязкая)
- Мортаделла
- Сырные палочки с моцареллой и брусничным соусом
- Творог с ягодками киви, клубники, кленовым сиропом и кедровыми орешками.
- Ленивая овсянка
- Печеночный торт
- Борщ домашний
- Торт Рикотти сливочный
- Вареники ленивые
- Каша рисовая с молоком
- Хлебцы Корнер гречневые
- Макароны
- Смесь для приготовления протеинового мороженого «клубника со сливками»
- Кантуччи
- Мороженое клубничное протеиновое из смеси
- Suva svinska prsuta
- Шпинатный блин
- Original crackers
- Додстер с курицей
- Шампиньоны с маслом 15 минут апрель 2024 мама Юля (55,3%)
- Пельмени с бульоном
- Салат Цезарь Додо
- Творожный сыр из козьего молока и коровьих сливок
- Щербет гранат
- Сырок сладкий с ароматом ванилина
- Греческий йогурт ТЕОС
- Макароны с шампиньонами апрель 2024 мама Юля
- Филе грудки цыпленка малое
- Стручковая фасоль с фаршем
- Макароны макфа с грибами в сметанном соусе
- Вода газ перекресток
- Заливной пирог с молодой капустой
- Овощной бульойн без масла (от борща)
- Barritas
- Космоблины цельнозерновые с яблоком
- Яблочные безешки
- Творог с йогуртом, кешью и бананом
- Овощи отпускные
- Блины из муки зелёных бананов
- NEO Греческий йогурт 2%
- Говядина тушеная
- Свекольная закуска
- Майонез домашний на вареном желтке
- Снежок йогурт с яблоком и грушей
- Сырники
- Спагетти из красной чечевицы
- Изделие цельнозерновое без муки "Целебный" с цикорием
- Пудинг
- МАКАРОНЫ С БЕКОНОМ И СЫРОМ
- Боул с филе индейкой
- Шоколадные конфеты Merci
- Сыр колотый
- Морковные котлеты
- Булгур
- Рулет
- Напиток безалкогольный газированный «Фанта» со вкусом «Мандарин»
- Каша рис
- Хлебцы
- Лук красный ялтинский
- Мюсли с орехами Mollis
- Творожно-сырная лепешка
- Doce de leite zero
- Кофе настя
- конфеты миндаль карамель
- Смузи банан
- Кебаб с овощами
- Салат зеленый
- Кофе
- Зелень для лепешек
- Паштет печеночный (psv)
- Витамины Rõõm
- Брауни рекс
- Котлета неженка
- Сырники Рикотта
- Ржаной хлеб Rehe
- Жиро-бомба с малиной
- Морковный торт с апельсиновым джемом от Цвит24 готовый
- Ржаной хлеб Peenleib
- Творог вкусвилл
- Крем творожный для украшения и прослойки №1
- Ундевид
- Мини-тортик с клубникой
- Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
- Пирожки с мясом
- Finn crisp
- Вафли 07.04
- Салат Редис неполн.
- Салат капустный
- Мой кофе
Метки: Плов со свининой калорийность 147,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плов со свининой, калории, нутриенты, полезные свойства Плов со свининой
Калькуляторы
