Рецепт Суп 08.04.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 08.04.2024
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 854 г |
| Морковь (Припускание) | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 106 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 165 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 08.04.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.8% | 1538 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 14.2% | 1387 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 13.6% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 3.8% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 12.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.701 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.8% | 5194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 15% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7981 мг | 20 мг | 4% | 7.9% | 2506 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.4 мг | 2500 мг | 8.1% | 16% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7468 г |
| Кремний, Si | 14.168 мг | 30 мг | 47.2% | 93.3% | 212 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 6.3% | 3165 г |
| Натрий, Na | 122.28 мг | 1300 мг | 9.4% | 18.6% | 1063 г |
| Сера, S | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4606 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 10.3% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 202.5 мг | 2300 мг | 8.8% | 17.4% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 11.1% | 1773 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 46% | 429 г |
| Литий, Li | 20.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 11.7% | 1701 г |
| Медь, Cu | 85.34 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 16.8% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 7.816 мкг | 70 мкг | 11.2% | 22.1% | 896 г |
| Никель, Ni | 10.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.275 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.5% | 4314 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5827 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.3% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.2959 мг | 12 мг | 2.5% | 4.9% | 4055 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.861 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 08.04.2024 составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 08.04.2024
Суп 08.04.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47,2 %, кобальтом - 23,3 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Суп 08.04.2024
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жаркое
- Салат из тунца, кукурузы и огурца
- Котлетка куриная
- Салат из крабовых палочек с огурцом
- Напиток кисломолочный ацидофильный без сахара
- Филе грудки индейки на гриле
- Протеин USN hardcore
- Соус из кешью с кокосовым молоком
- Соус из кешью с кокосовым молоком
- Коул Слоу
- Огурцы маринованные (КРАСНАЯ ЦЕНА)
- Chocolate protein banana bar
- Картофель печеный
- Крокант
- Круассан со вкусом ваниль
- Овощной салат
- Суп рыбный с треской
- Творог
- VOLT ENERGY
- Бризоль из горбуши
- Печенье кунжутное
- Йогурт
- Салат (оливье)
- Блины с вишней
- Чир (щокур) фаршированный яйцом, луком и плавленым колбасным сыром
- Борщ из свежей капусты с курицей 07,04,24
- Макароны по-флотски
- Шарики мясные с картофельным пюре
- Овощи гриль
- Капуста тушеная с готовым фаршем
- Кофе с кокосовым молоком 08,04,24
- Кешью
- Творожная запеканка
- хлеб прыгажосць
- Спагетти из твердых сортов пшеницы Barilla
- Лавашный пирог
- Овощи по-деревенски
- Гейнер (Basic Meal шоколад)
- Магний
- Кролик запеченный
- Рис нут
- Цинк
- Чипсы цельнозерновые
- котлеты из индейки [Rammi]
- Рассольник мой
- гречка с пармезаном [Rammi]
- печеная свекла со смородиной, брынзой и греческим йогуртом [Rammi]
- Витамин Д3
- Troika
- Жареные шампиньоны со стручковой фасолью
- Овсяное печенье без масла
- Ячмень, цикорий злаковый нааиток
- Сухофрукты
- Салат с куриной грудкой и яичными блинчиками
- Компот из сухофруктов (с хим. составом)
- Суп с вермишелью
- Сырники
- Хлебушек от Наташи
- Ленивые хачапури на кефире (копия)
- Экспонента (клубника-киви)
- Миндальное молоко
- запеканка картофельная с грибами
- Шницель куриный в яйце с картофельным пюре
- йогурт
- Курица с рисовой смесью
- Кефир 2,5%
- Печенье Белвита (мед фундук)
- Козлятина із кабачками і морквою
- Пюре картофельное (Аня)
- Шоколад фундук изюм
- Щи
- Сырники станд рецепт
- Капуста жареная
- Сыр Bavaria blu
- Салат разгрузочный
- Салат из ламинарии
- Шницель
- Фарш куриный для котлеток
- Крем творожный с изюмом
- Хлеб вафельный ржаной Елизавета
- Горбуша филе кусочки слабосоленая (Хороший выбор)
- Пирожное «Картошка»
- Фламиш с ветчиной и сыром
- Улитка греческая с курицей
- Фунчоза запаренная
- Суп картофельно-вермишелевый
- Птичье молоко
- Шаурма по-домашнему (копия)
- Говяжий Фарш с Болгарским Перцем в Сливках
- Куриные сердечки в сметане
- Тесто мое
- Печенье Аленка
- Паста птитим
- капуста тушенная (копия)
- Omega
- Сыр творожный Хохланд с маринованными огурчиками
- Сырники
- Fruit bar манго,клубника
- Суп с грибами
- Филе бедра в сливках 04.04.24
Метки: Как приготовить Суп 08.04.2024, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 08.04.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
