Рецепт Цветная капуста с овощами МОЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цветная капуста с овощами МОЕ
| Цветная капуста без обработки МОЁ | 600 г |
| Поджарка томатная | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста с овощами МОЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.3% | 1667 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.5 мкг | 900 мкг | 35.7% | 97.3% | 280 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.943 мг | 5 мг | 38.9% | 106% | 257 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.739 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 25.6% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 3.5% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3621 мг | 20 мг | 1.8% | 4.9% | 5523 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.65 мг | 2500 мг | 4% | 10.9% | 2484 г |
| Кальций, Ca | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7396 г |
| Кремний, Si | 7.59 мг | 30 мг | 25.3% | 68.9% | 395 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 6.5% | 4107 г |
| Натрий, Na | 66.45 мг | 1300 мг | 5.1% | 13.9% | 1956 г |
| Сера, S | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9033 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 6.8% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 112.1 мг | 2300 мг | 4.9% | 13.4% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 4.6% | 5941 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 36.5% | 745 г |
| Литий, Li | 9.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 18% | 1524 г |
| Медь, Cu | 41.33 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.2% | 2420 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 15.8% | 1713 г |
| Никель, Ni | 1.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2405 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 4990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с овощами МОЕ составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С ОВОЩАМИ МОЕ
Цветная капуста с овощами МОЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,7 %, бэта-каротином - 38,9 %, кремнием - 25,3 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Цветная капуста с овощами МОЕ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр парменте
- Салат нежность с капустой
- Сыр халлуме
- Рагу из свинины
- Гратен дофинуа
- Pork Schnitzel
- Творог обезжиренный
- Масло МСТ Кетоша
- Protein cookie coconut cream
- Закваска ржаная
- Пудинг с кокосом
- Хлеб Ржаные горбушки
- Овсяноблин 2
- Хачапури
- Хумус кедровыми орешками
- Салат огурец, листовой салат, красный перец
- Салат английский
- Свинина по монастырски
- Кофе с молоком 0,5%
- Картофель жареный на сковороде
- витамин железо (HEMA RETE) от ООО "ИКС 10"
- Протеиновый батончик Atkins
- Пирог бисквитный вишневый [Baker House]
- витамин Д+К
- Запеканка из цветной капусты 08.04
- Печень в сливочном соусе 07.04
- Гречка вареная 07.04
- Хлеб Деревенский Ржано-Пшеничный
- Второе
- Нагетсы 07.04
- Хлеб таёжный
- Хлебцы с пастой
- Тушеная капуста с картофелем и свининой
- Майонез гастроном 67%
- Соус томатный
- Сыр твердый Ламбер 50%
- Картофель с зеленью
- Сочни из амарантового теста
- Яичница
- Сникерс
- Тыквенная каша с рисом
- Смузи банановый
- Сыр маасдам
- Самаркандская халва пломбир
- Салат Щётка
- Какао с молоком
- Овсяная каша с малиной без варки Доброе утро (Увелка)
- Запеканка с бананом
- Хлеб казахстан
- Батончик Василиса
- Самбука
- Ветчина из индейки
- Чечевица
- Картофель "толченка"
- Карибская смесь
- Салат_08042024
- Печень с гречкой
- Бутерброд с ветчиной сыром
- БЕКОН МИРАТОРГ МРАМОРНАЯ ГОВЯДИНА
- Батончики амарантовые с какао и ванильной начинкой
- Салат апрельский
- Сало "по-домашнему"
- Сливки 42%
- Самбука 2
- Шницель куриный с пюре
- Пшенная каша
- Котлеты из курицы с капустой
- Хлеб
- Геркулес замоченый
- Сыр плавленный
- Витамин Д3 5000 МЕ (Shiffa Home)
- Шарлотка с орехами
- ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ
- Конфитюр манго-мандарин
- Овсяные хлопья геркулес магнит
- Форель слабосолёная
- Менопрайм Solgar
- Запеканка с брокколи и грудкой
- BombBar Протеиновые батончики Slim
- Подсолнечный лецитин UNATUNA 1000 мг
- 5 злаков
- Вафли творожные
- Колбаса Pic Salami
- Краски лета Суп с белыми грибами
- Суп с белыми грибами
- Слойка с малиной
- Фермерское подворье Биокефир 1%
- Печенье «венское»
- Ролл с крабов палочкой
- Печенье с финиками
- Омега-3 1000 мг Valley Health
- Вода с лимоном Аква
- Батончик
- Нутовый блин
- Хлорелла
- Хлеб
- Омлет
- Стейк трески в панировке
- Рекицен рд отруби
- Гранола со спирулиной
Метки: Как приготовить Цветная капуста с овощами МОЕ, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цветная капуста с овощами МОЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
