Войти

Рецепт Суп грибной с бататом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с бататом

Шампиньоны 400 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук порей 200 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 10 г
Морковь 75 г
Петрушка свежая 30 г
Вода 800 г
Батат, картофель сладкий 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с бататом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.8% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.2% 7000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.6% 6636 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 22.4% 1667 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 14.9% 2479 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.1 мкг 900 мкг 20.5% 76.5% 489 г
бета Каротин 0.858 мг 5 мг 17.2% 64.2% 583 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 15.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 23.9% 1565 г
Витамин В4, холин 8.48 мг 500 мг 1.7% 6.3% 5896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.616 мг 5 мг 12.3% 45.9% 812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 16% 2326 г
Витамин В9, фолаты 14.068 мкг 400 мкг 3.5% 13.1% 2843 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2.6% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 11.82 мг 90 мг 13.1% 48.9% 761 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 4.9% 7576 г
Витамин Н, биотин 3.692 мкг 50 мкг 7.4% 27.6% 1354 г
Витамин К, филлохинон 32.9 мкг 120 мкг 27.4% 102.2% 365 г
Витамин РР, НЭ 1.4852 мг 20 мг 7.4% 27.6% 1347 г
Ниацин 1.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.5 мг 2500 мг 9.1% 34% 1099 г
Кальций, Ca 25.13 мг 1000 мг 2.5% 9.3% 3979 г
Кремний, Si 5.767 мг 30 мг 19.2% 71.6% 520 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 11.6% 3200 г
Натрий, Na 229.76 мг 1300 мг 17.7% 66% 566 г
Сера, S 14.27 мг 1000 мг 1.4% 5.2% 7008 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 20.5% 1822 г
Хлор, Cl 340.66 мг 2300 мг 14.8% 55.2% 675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.5 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 5.65 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 8.6% 4327 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 10.4% 3513 г
Кобальт, Co 3.804 мкг 10 мкг 38% 141.8% 263 г
Литий, Li 0.811 мкг ~
Марганец, Mn 0.1391 мг 2 мг 7% 26.1% 1438 г
Медь, Cu 155.05 мкг 1000 мкг 15.5% 57.8% 645 г
Молибден, Mo 3.051 мкг 70 мкг 4.4% 16.4% 2294 г
Никель, Ni 0.575 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 5.865 мкг 55 мкг 10.7% 39.9% 938 г
Стронций, Sr 5.33 мкг ~
Титан, Ti 12.6 мкг ~
Фтор, F 54.49 мкг 4000 мкг 1.4% 5.2% 7341 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 23.5% 1582 г
Цинк, Zn 0.1601 мг 12 мг 1.3% 4.9% 7495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.134 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 10.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.046 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с бататом составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С БАТАТОМ

Суп грибной с бататом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином C - 13,1 %, витамином K - 27,4 %, кремнием - 19,2 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 38 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Суп грибной с бататом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с бататом, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с бататом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Страна дождей
20-10-2025
Дневник питания и тренировок за 20.10.2025
Новости про огород смешанные. Горошек растет. Реди...
9 56
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
6 46
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%