Рецепт Кекс тыквенный постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс тыквенный постный

Тыквенное пюре по 1-212	500 г
Сахар песок	200 г
Подсолнечное масло	100 г
Имбирь, корень сушеный молотый	3 г
Корица, молотая	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс тыквенный постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291.7 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	577 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	2%	1727 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	6.5%	528 г
Углеводы	44.7 г	219 г	20.4%	7%	490 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.5%	769 г
Вода	36.8 г	2273 г	1.6%	0.5%	6177 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.3 мкг	900 мкг	9.4%	3.2%	1068 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.041 мкг	~
бета Каротин	0.461 мг	5 мг	9.2%	3.2%	1085 г
бета Криптоксантин	0.34 мкг	~
Ликопин	0.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.518 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.8%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	1.2%	2951 г
Витамин В4, холин	17.26 мг	500 мг	3.5%	1.2%	2897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.8%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	9.251 мкг	400 мкг	2.3%	0.8%	4324 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.461 мг	15 мг	29.7%	10.2%	336 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.661 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7564 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Дигидрофиллохинон	0.006 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.4453 мг	20 мг	7.2%	2.5%	1384 г
Ниацин	0.607 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.34 мг	2500 мг	8.3%	2.8%	1212 г
Кальций, Ca	42.42 мг	1000 мг	4.2%	1.4%	2357 г
Кремний, Si	2.255 мг	30 мг	7.5%	2.6%	1330 г
Магний, Mg	16.54 мг	400 мг	4.1%	1.4%	2418 г
Натрий, Na	79.32 мг	1300 мг	6.1%	2.1%	1639 г
Сера, S	24.73 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	4044 г
Фосфор, P	58.7 мг	800 мг	7.3%	2.5%	1363 г
Хлор, Cl	6.34 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	36278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	360 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	29.71 мкг	~
Железо, Fe	1.577 мг	18 мг	8.8%	3%	1141 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Кобальт, Co	0.824 мкг	10 мкг	8.2%	2.8%	1214 г
Литий, Li	0.424 мкг	~
Марганец, Mn	0.3183 мг	2 мг	15.9%	5.5%	628 г
Медь, Cu	57.94 мкг	1000 мкг	5.8%	2%	1726 г
Молибден, Mo	4.362 мкг	70 мкг	6.2%	2.1%	1605 г
Никель, Ni	4.961 мкг	~
Олово, Sn	1.62 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	2.116 мкг	55 мкг	3.8%	1.3%	2599 г
Титан, Ti	3.42 мкг	~
Фтор, F	8.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44893 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	2.1%	1678 г
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%	0.8%	4615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.778 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.254 мг	~
бета Ситостерол	15.552 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.277 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.486 г	~
18:0 Стеариновая	0.32 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.853 г	min 16.8 г	11%	3.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.845 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.059 г	от 11.2 до 20.6 г	45.2%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.653 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кекс тыквенный постный составляет 291,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291.7 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	44.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	36.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТЫКВЕННЫЙ ПОСТНЫЙ

Кекс тыквенный постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,7 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен Кекс тыквенный постный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс тыквенный постный, калорийность 291,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс тыквенный постный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи кабачково-тыквенные

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе