Войти

Рецепт СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Сельдерей (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Томаты Свежие [Выборжец] 300 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 70 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.5 ккал 1684 ккал 0.6% 6.3% 17726 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.1% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 9.5% 10950 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 36.8% 2857 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 44.2% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 66.3% 1582 г
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 76.8% 1374 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 6.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 10.5% 10000 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 5.3% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 5.3% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 16.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.748 мкг 400 мкг 0.9% 9.5% 10672 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 67.4% 1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 5.3% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 3.2% 38462 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 101.1% 1043 г
Витамин РР, НЭ 0.1766 мг 20 мг 0.9% 9.5% 11325 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.53 мг 2500 мг 3.5% 36.8% 2824 г
Кальций, Ca 16.77 мг 1000 мг 1.7% 17.9% 5963 г
Кремний, Si 4.313 мг 30 мг 14.4% 151.6% 696 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 20% 5340 г
Натрий, Na 17.73 мг 1300 мг 1.4% 14.7% 7332 г
Сера, S 11.63 мг 1000 мг 1.2% 12.6% 8598 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 18.9% 5594 г
Хлор, Cl 9.67 мг 2300 мг 0.4% 4.2% 23785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 14.7% 7171 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 6.3% 17241 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 97.9% 1075 г
Литий, Li 0.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 17.9% 6061 г
Медь, Cu 21.77 мкг 1000 мкг 2.2% 23.2% 4593 г
Молибден, Mo 1.967 мкг 70 мкг 2.8% 29.5% 3559 г
Никель, Ni 1.915 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 2.1% 55556 г
Стронций, Sr 3.18 мкг ~
Фтор, F 64.09 мкг 4000 мкг 1.6% 16.8% 6241 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 13.7% 7692 г
Цинк, Zn 0.1437 мг 12 мг 1.2% 12.6% 8351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 13.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 2.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.245 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г

Энергетическая ценность СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ составляет 9,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %

Чем полезен СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ, калорийность 9,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
2 0
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
3 0
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
10 84
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%