Рецепт Рагу овощное 2024-04-04 (Паша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное 2024-04-04 (Паша)
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 522 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 400 г |
| Мексиканская Смесь [Добрая Марка] | 400 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное 2024-04-04 (Паша)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20% | 1176 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.9% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 10.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 4% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.216 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.8% | 3027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 30% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 63.9% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5145 мг | 20 мг | 2.6% | 6.1% | 3887 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.18 мг | 2500 мг | 7.5% | 17.7% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.7% | 2719 г |
| Кремний, Si | 12.108 мг | 30 мг | 40.4% | 95.3% | 248 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 7.8% | 3028 г |
| Натрий, Na | 6.35 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20472 г |
| Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5252 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 6.8% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 13.95 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 7.1% | 3377 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 26.2% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 9% | 2611 г |
| Медь, Cu | 49.85 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.8% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 2.284 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.8% | 3065 г |
| Никель, Ni | 3.427 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21912 г |
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18877 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2199 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное 2024-04-04 (Паша) составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ 2024-04-04 (ПАША)
Рагу овощное 2024-04-04 (Паша) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,7 %, витамином K - 27,1 %, кремнием - 40,4 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Рагу овощное 2024-04-04 (Паша)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат помидоры-огурцы 04.04.24
- Салат с горбушей
- Протеиновый десерт банан(shock самокат)
- Льняная каша
- Мой продукт - Пирожок с клубникой и бананом ( "Бургеркинг")
- Творог зерненый
- Мякоть говядины 1 сорт п/о
- ТС_Пряники классические Яшкино 1 шт
- Пирожное Наполеон
- Котлеты
- Индейка с сыром и помидором
- Творог "Мягкий" 4 % (Свитлогорье) 400 г.
- Паста с форель креветкой и кабачком
- Овсяно блин
- Клаб-сэндвич с курицей и яйцом
- Булочка для гамбургера
- Яшкино вафли с кремом Кокос
- Бековский лукум
- Барни
- Лимонный белок
- Пикша жареная
- Пюре 04.04.24
- Мясо мидии чилийской в масле южные пряности
- Omega 3 be first
- Котлеты из индейки
- Свекольник
- Курица с грибами, фасолью, курицей и морковью
- Люля-кебаб из курицы 04.04.24
- Кефир с клубникой
- Вишневый пирог с йог
- Куриные котлеты запечённые в духовке
- Печенье сахарное Юбилейная трапеза
- Суп с фрикадельками
- Салат с тунцом
- Салат с жареными баклажанами
- Потип
- Ipsum Chromium
- Хумус классический
- Капуста тушёная (моя)
- Тортилья из картошки
- Сгущенка Кунде
- Лепешка
- Мука Здравичка универсальная Гарнец ООО
- Грудка моя
- Соус медово-горчичный
- Курица запеченная в пакете
- Сыр легкий
- Молочный шоколад Milky
- Сыр сливочный
- Омлет с молоком
- Безе с яблоками, клубникой и Skyr
- Пицца мясной микс
- Пирог заливной
- Индейка жареная
- Конфеты гуси гуси рахат
- Сыр «Брынза Белая»
- Пахлава
- Печенье кокосовое Татошка
- Шаурма
- Голубцы ленивые
- Сиртаки
- Булка Идеальная
- Пирог тыквенный
- Мидии в томатном соусе
- Вишнёвый пирожок, жаренный
- Манты с тыквой и мясом
- Ipsum multivitamin
- Салат с крабовыми палочками
- БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ С ПЫЛУ С ЖАРУ
- Мой продукт- Кофе Латте ("Бургеркинг")
- Паста
- Феттуччине с томатами
- Макароны по Флотски
- Wafers шоко орех
- Шакшука
- Растишка молочный коктейль бабл гам
- Оливье с индейкой и греческим йогуртом
- грудка с овощами и сметанной заливкой
- Мал новый поцелуй шоколад
- Пицца (Жюльен 30 традиционное тесто) "Додо пицца / DoDo pizza"
- Тушеные овощи в мультиварке 2
- Рассольник
- Салат с сыром и грибами
- СБОРНЫЙ ЗАВТРАК (1000)
- Кексы с голубикой
- Keptas kumpis
- Филе грудки индейки на гриле Индилайт
- Запеканка с цветной капустой
- Тульский пряник
- Пельмени рыбные
- Тефтели из куриного филе с пекинской капустой
- Кексы с рисовой мукой и лимонным конфитюром
- Гречка с курицей
- Печенье Grisbi Hazelnut
- Сосиски молочные
- Суп сырный
- Салат с креветками и манго
- Спагетти из красной чечевицы
- Смесь сухая панна котта Иван поле
- Пицца (Сырная 30 традиционное тесто) "Додо пицца / DoDo pizza"
Метки: Как приготовить Рагу овощное 2024-04-04 (Паша), калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное 2024-04-04 (Паша), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
