Рецепт Салат типа "Оливье" с беконом или копчеными сосисками ситуационный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат типа "Оливье" с беконом или копчеными сосисками ситуационный

Картофель (Варка со сливом)	750 г
Морковь (Варка со сливом)	212 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	350 г
Копченая свинина Canadian Back Bacon	750 г
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	0 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	200 г
Зеленый горошек Peas (assorted sizes)	290 г
Лук маринованный для салатов и гарниров	0 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	90 г
Яблоко (Мытьё, нарезка)	175 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Перец черный, молотый или горошек	9 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	275 г
Мандариновый сок, необработанный	95 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат типа "Оливье" с беконом или копчеными сосисками ситуационный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.4 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1272 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	7.3%	1041 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	12.2%	622 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2.2%	3476 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.5%	1667 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.5%	3063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.7 мкг	900 мкг	18.2%	13.7%	550 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	0.45 мкг	~
бета Каротин	0.812 мг	5 мг	16.2%	12.2%	616 г
бета Криптоксантин	6.995 мкг	~
Ликопин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.128 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.5 мг	11.5%	8.7%	872 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	4.7%	1607 г
Витамин В4, холин	53.15 мг	500 мг	10.6%	8%	941 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	5.8%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	6%	1266 г
Витамин В9, фолаты	5.102 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7840 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	3.6%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	5.98 мг	90 мг	6.6%	5%	1505 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	2%	3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.029 мг	15 мг	20.2%	15.3%	495 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	2.471 мкг	50 мкг	4.9%	3.7%	2023 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.2%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.5608 мг	20 мг	12.8%	9.7%	781 г
Ниацин	0.345 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	342.64 мг	2500 мг	13.7%	10.3%	730 г
Кальций, Ca	20.85 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4796 г
Кремний, Si	10.758 мг	30 мг	35.9%	27.1%	279 г
Магний, Mg	17.99 мг	400 мг	4.5%	3.4%	2223 г
Натрий, Na	425.02 мг	1300 мг	32.7%	24.7%	306 г
Сера, S	30.23 мг	1000 мг	3%	2.3%	3308 г
Фосфор, P	106.5 мг	800 мг	13.3%	10%	751 г
Хлор, Cl	27.08 мг	2300 мг	1.2%	0.9%	8493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	173 мкг	~
Бор, B	47.9 мкг	~
Ванадий, V	29.4 мкг	~
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	3.9%	1929 г
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%	1.7%	4412 г
Кобальт, Co	2.572 мкг	10 мкг	25.7%	19.4%	389 г
Литий, Li	12.818 мкг	~
Марганец, Mn	0.1087 мг	2 мг	5.4%	4.1%	1840 г
Медь, Cu	87.65 мкг	1000 мкг	8.8%	6.6%	1141 г
Молибден, Mo	4.462 мкг	70 мкг	6.4%	4.8%	1569 г
Никель, Ni	2.131 мкг	~
Рубидий, Rb	99 мкг	~
Селен, Se	12.546 мкг	55 мкг	22.8%	17.2%	438 г
Стронций, Sr	2.13 мкг	~
Фтор, F	15.16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26385 г
Хром, Cr	2.61 мкг	50 мкг	5.2%	3.9%	1916 г
Цинк, Zn	0.607 мг	12 мг	5.1%	3.9%	1977 г
Цирконий, Zr	0.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.203 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.345 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.09 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.734 г	от 4.7 до 16.8 г	79.4%	60%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.259 мг	~
бета Ситостерол	11.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.418 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.51 г	~
18:0 Стеариновая	0.266 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.856 г	min 16.8 г	17%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.13 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.121 г	от 11.2 до 20.6 г	36.8%	27.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.474 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Салат типа "Оливье" с беконом или копчеными сосисками ситуационный составляет 132,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.4 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТИПА "ОЛИВЬЕ" С БЕКОНОМ ИЛИ КОПЧЕНЫМИ СОСИСКАМИ СИТУАЦИОННЫЙ

Салат типа "Оливье" с беконом или копчеными сосисками ситуационный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином E - 20,2 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 13,7 %, кремнием - 35,9 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Салат типа "Оливье" с беконом или копчеными сосисками ситуационный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат типа "Оливье" с беконом или копчеными сосисками ситуационный, калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат типа "Оливье" с беконом или копчеными сосисками ситуационный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет с крахмалом и протеином

Автор Татьяна. Путь к себе

Тефтели с кабачком и рисом

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-10-12

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе