Рецепт Пицца пепперони на 1 (24год). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца пепперони на 1 (24год)
| Сервелат | 48 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0 г |
| Огурец соленый | 0 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 0 г |
| Колбаса сервелат на буке | 0 г |
| Сыр гауда биберленд | 37 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Соус для пиццы 24 | 58 г |
| Тесто на пиццу 24 | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца пепперони на 1 (24год)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| альфа Каротин | 0.989 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 9.957 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 5.7% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.768 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.677 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.3% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1695 мг | 20 мг | 15.8% | 7.2% | 631 г |
| Ниацин | 2.068 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.38 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.1% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Кремний, Si | 0.877 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3421 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 3945 г |
| Натрий, Na | 522.97 мг | 1300 мг | 40.2% | 18.4% | 249 г |
| Сера, S | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 4.3% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 303.78 мг | 2300 мг | 13.2% | 6% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 4.551 мкг | 10 мкг | 45.5% | 20.8% | 220 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Медь, Cu | 154.39 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7% | 648 г |
| Молибден, Mo | 2.136 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3277 г |
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.018 мкг | 55 мкг | 14.6% | 6.7% | 686 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8217 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.963 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.608 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.347 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.131 г | min 16.8 г | 18.6% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.947 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца пепперони на 1 (24год) составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 54.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ПЕППЕРОНИ НА 1 (24ГОД)
Пицца пепперони на 1 (24год) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,5 %, витамином PP - 15,8 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 45,5 %, медью - 15,4 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен Пицца пепперони на 1 (24год)
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейк
- Соус для пиццы 24
- Рагу из картофеля с грибами
- Киевский оригинальный торт
- СГУЩЕНКА [белковая]
- Супер гречка со вкусом гуляша
- Свекольник
- Протеин
- Смузи
- Новый завтрак
- Кето сырники
- Творожный сыр Kiri
- lidl proteina pankūku ar šok. gab. mikss
- Пряник с глазурью
- Pankūkas no lidl pankūku ar proteīnu miksa
- Лепешка с курицей
- Пюре из диких ягод сердечки
- Вода с витаминами Fahrenheit
- Мюсли малина и злаки
- Зефир брусника-клюква
- Молочно-ягодный десерт
- Рыжик
- Биг маэстро бургер
- Зефир клубника-маракуйя
- Белёвская пастила без сахара
- Бурый рис отварной
- Яблочно.творожные вафли
- Галеты гречневые
- Пшенная каша на молоке (Му-Му)
- Паста
- Маргарин растительный Lätta Joghurt
- Яйцо с тостом
- Геркулес овсяные хлопья
- Гранд Фри (большой)
- Cola любимая
- Завтрак
- Тефтели
- Котлеты овсяные постные
- Рис
- Салат весенний
- Хлебцы цельнозерновые фитнес Лайн
- Курага [Самокат]
- макароны сухие Пол
- горошек зелёный консервированный
- Смузи
- Вермишелевый суп
- Колбаса Украинская жареная
- Арахисовая паста creamy с мёдом
- Домашний майонез
- Romana salat
- Котлеты из телятины и индейки (низкожировой)
- Овощи печеные с тофу
- фасоль красная консервированная
- Торт бисквитный кофейный
- Вешенки с луком и фасолью
- Котлеты с сыром (копия2)
- Чайный гриб на зеленом чае (1 л - 5г - 50 г)
- Котлеты
- Апельсиновый эспрессо
- Апельсиновый эспрессо
- Сметанный крем vegas family
- горчица французская зерновая
- Картошка домашняя
- Маффины ПП
- Овсяноблин с овощами
- Творог с яблокои
- Перловка с грибами
- Суп лёгкий с бронзой рисово машевый
- Печень в сливках
- Яйцо жареное
- Салат Свежий
- Груша запечённая с сыром и мёдом от Юли
- Каша пшенная в пакетиках
- Protein rex пирожное
- Хлеб тостовый
- Суп на говяжем бульоне
- Пюре картофельное 29.03.24
- Манго ломтиками
- Салат с фасолью
- Салат из помидора с мазиком
- Маки с лососем [Тануки]
- Творожные вафли с бананом
- Котлеты Натурбуфет мясные (240)
- Степ воздушная нуга
- Сыр творожный 1000 озер
- гранола протеиновая бионова гадкая
- Хлеб на опаре Челны хлеб
- Салат шпинат
- Сгущенка пп шоколадная
- Улитка с корицей
- Сашими креветка [Тануки]
- Соус для макарон с приправой Роллтон Болонез
- Суп лёгкий с брынзой гороховый
- Сыр хрустящий
- Сашими лосось, 60г [Тануки]
- Шунка печена КФМ
- Творог с яблоком
- Маргарин растительный Joghurt
- Суп лёгкий с брынзой перловый
- Соус сметанный
Метки: Как приготовить Пицца пепперони на 1 (24год), калорийность 218,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца пепперони на 1 (24год), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
