Рецепт Печенье ореховое 35 г шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье ореховое 35 г шт

Миндаль, сухая обжарка, без соли	32 г
Фундук	40 г
Яичный белок куриный (Запекание)	101 г
Сахар рафинад	32 г
Миндальный спред, без соли	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	48 г
Ванильный Сахар	5 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье ореховое 35 г шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331.5 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	508 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	4.6%	650 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	10.2%	295 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	3.9%	771 г
Углеводы (общие)	19.5 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	5.7%	526 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.5%	5982 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.921 мкг	~
Ликопин	0.107 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.771 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	1.6%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.444 мг	1.8 мг	24.7%	7.5%	405 г
Витамин В4, холин	38.04 мг	500 мг	7.6%	2.3%	1314 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	2.1%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	2%	1538 г
Витамин В9, фолаты	28.99 мкг	400 мкг	7.2%	2.2%	1380 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.646 мг	15 мг	51%	15.4%	196 г
бета Токоферол	0.074 мг	~
гамма Токоферол	0.229 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	20.125 мкг	50 мкг	40.3%	12.2%	248 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.8353 мг	20 мг	14.2%	4.3%	705 г
Ниацин	0.564 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	315.32 мг	2500 мг	12.6%	3.8%	793 г
Кальций, Ca	93.49 мг	1000 мг	9.3%	2.8%	1070 г
Кремний, Si	7.801 мг	30 мг	26%	7.8%	385 г
Магний, Mg	82.69 мг	400 мг	20.7%	6.2%	484 г
Натрий, Na	70.01 мг	1300 мг	5.4%	1.6%	1857 г
Сера, S	142.62 мг	1000 мг	14.3%	4.3%	701 г
Фосфор, P	157.3 мг	800 мг	19.7%	5.9%	509 г
Хлор, Cl	72.93 мг	2300 мг	3.2%	1%	3154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.5 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	29.1 мкг	~
Железо, Fe	1.417 мг	18 мг	7.9%	2.4%	1270 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	0.5%	5882 г
Кобальт, Co	2.384 мкг	10 мкг	23.8%	7.2%	419 г
Литий, Li	0.857 мкг	~
Марганец, Mn	1.5105 мг	2 мг	75.5%	22.8%	132 г
Медь, Cu	390.28 мкг	1000 мкг	39%	11.8%	256 г
Молибден, Mo	7.743 мкг	70 мкг	11.1%	3.3%	904 г
Никель, Ni	5.362 мкг	~
Олово, Sn	0.86 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	8.386 мкг	55 мкг	15.2%	4.6%	656 г
Стронций, Sr	28.57 мкг	~
Титан, Ti	8.24 мкг	~
Фтор, F	16.45 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24316 г
Хром, Cr	25.73 мкг	50 мкг	51.5%	15.5%	194 г
Цинк, Zn	1.1772 мг	12 мг	9.8%	3%	1019 г
Цирконий, Zr	1.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.003 г	~
Валин	0.561 г	~
Гистидин*	0.234 г	~
Изолейцин	0.502 г	~
Лейцин	0.757 г	~
Лизин	0.432 г	~
Метионин	0.193 г	~
Метионин + Цистеин	0.285 г	~
Треонин	0.363 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.539 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.552 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.463 г	~
Аспарагиновая кислота	1.02 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.579 г	~
Глутаминовая кислота	2.13 г	~
Пролин	0.432 г	~
Серин	0.629 г	~
Тирозин	0.319 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.489 г	от 4.7 до 16.8 г	74.2%	22.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.114 мг	~
Кампестерол	0.886 мг	~
Стигмастерол	0.671 мг	~
бета Ситостерол	23.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.429 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.111 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.671 г	min 16.8 г	81.4%	24.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.612 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.744 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.425 г	от 11.2 до 20.6 г	30.6%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.423 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.479 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье ореховое 35 г шт составляет 331,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331.5 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОРЕХОВОЕ 35 Г ШТ

Печенье ореховое 35 г шт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,7 %, витамином E - 51 %, витамином H - 40,3 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 12,6 %, кремнием - 26 %, магнием - 20,7 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 75,5 %, медью - 39 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 15,2 %, хромом - 51,5 %

Чем полезен Печенье ореховое 35 г шт

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье ореховое 35 г шт, калорийность 331,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье ореховое 35 г шт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хвост говяжий томлённый

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе