Рецепт ☰ Свинина, пятаки со шкурой в АФК - дотла в СВЧ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Свинина, пятаки со шкурой в АФК - дотла в СВЧ

❋ Свинина, пятаки	410 г
Свиной жир, приготовленный	171 г
❋ Бульон свиной из ног, сухой	-24 г
❋ Бульон свиной из ног, только жиры	-90 г
- Вода дистиллированная -	0 г
☰ Бульон свиной из шкуры, сухой	0 г
❋ Бульон свиной из ног, только жиры	-64 г
- Вода дистиллированная -	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Свинина, пятаки со шкурой в АФК - дотла в СВЧ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	573.7 ккал	1684 ккал	34.1%	5.9%	294 г
Белки	54.6 г	76 г	71.8%	12.5%	139 г
Жиры	40.4 г	56 г	72.1%	12.6%	139 г
Вода	1.5 г	2273 г	0.1%		151533 г
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.1 мкг	900 мкг	2%	0.3%	4972 г
Ретинол	0.018 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.367 мг	1.5 мг	24.5%	4.3%	409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.495 мг	1.8 мг	27.5%	4.8%	364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.683 мг	5 мг	13.7%	2.4%	732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.287 мг	2 мг	14.4%	2.5%	697 г
Витамин В12, кобаламин	0.596 мкг	3 мкг	19.9%	3.5%	503 г
Витамин D, кальциферол	2.025 мкг	10 мкг	20.3%	3.5%	494 г
Витамин D3, холекальциферол	2.025 мкг	~
Витамин РР, НЭ	6.0915 мг	20 мг	30.5%	5.3%	328 г
Бетаин	0.386 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.17 мг	2500 мг	11.9%	2.1%	838 г
Кальций, Ca	45.78 мг	1000 мг	4.6%	0.8%	2184 г
Магний, Mg	33.85 мг	400 мг	8.5%	1.5%	1182 г
Натрий, Na	612.03 мг	1300 мг	47.1%	8.2%	212 г
Сера, S	485.14 мг	1000 мг	48.5%	8.5%	206 г
Фосфор, P	177.2 мг	800 мг	22.2%	3.9%	451 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.164 мг	18 мг	28.7%	5%	349 г
Марганец, Mn	0.0248 мг	2 мг	1.2%	0.2%	8065 г
Медь, Cu	102.25 мкг	1000 мкг	10.2%	1.8%	978 г
Селен, Se	13.353 мкг	55 мкг	24.3%	4.2%	412 г
Цинк, Zn	0.9382 мг	12 мг	7.8%	1.4%	1279 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	4.297 г	~
Валин	2.567 г	~
Гистидин*	0.97 г	~
Изолейцин	1.611 г	~
Лейцин	3.478 г	~
Лизин	3.006 г	~
Метионин	0.586 г	~
Треонин	1.833 г	~
Триптофан	0.209 г	~
Фенилаланин	1.899 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	5.095 г	~
Аспарагиновая кислота	4.276 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	9.578 г	~
Глутаминовая кислота	7.444 г	~
Пролин	5.999 г	~
Серин	2.383 г	~
Тирозин	1.37 г	~
Цистеин	0.514 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.014 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	17.4%
Омега-6 жирные кислоты	19.923 г	от 4.7 до 16.8 г	118.6%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	269.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	26.316 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.148 г	~
14:0 Миристиновая	0.735 г	~
15:0 Пентадекановая	0.059 г	~
16:0 Пальмитиновая	13.965 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	11.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.178 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.947 г	min 16.8 г	65.2%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.364 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	39.359 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.335 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	17.4%
18:2 Линолевая (ud)	11.489 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	15.184 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.748 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.084 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.032 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.087 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.059 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.024 г	~
Трансжиры	0.7 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.568 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.568 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.133 г	~

Энергетическая ценность ☰ Свинина, пятаки со шкурой в АФК - дотла в СВЧ составляет 573,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	573.7 кКал	-%
	Белки	54.6 г	-%
	Жиры	40.4 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	1.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СВИНИНА, ПЯТАКИ СО ШКУРОЙ В АФК - ДОТЛА В СВЧ

☰ Свинина, пятаки со шкурой в АФК - дотла в СВЧ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,5 %, витамином B2 - 27,5 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином B12 - 19,9 %, витамином D - 20,3 %, витамином PP - 30,5 %, калием - 11,9 %, фосфором - 22,2 %, железом - 28,7 %, селеном - 24,3 %

Чем полезен ☰ Свинина, пятаки со шкурой в АФК - дотла в СВЧ

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Свинина, пятаки со шкурой в АФК - дотла в СВЧ, калорийность 573,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Свинина, пятаки со шкурой в АФК - дотла в СВЧ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе