Войти

Рецепт Крем-суп из трёх видов капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из трёх видов капусты

Морковь (Варка со сливом) 120 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 60 г
Брокколи (Варка со сливом) 140 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Цветная капуста (Варка со сливом) 200 г
Капуста белокочанная (Варка со сливом) 110 г
Вода 1000 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из трёх видов капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.5% 4308 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.7% 12882 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 20.5% 2222 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 19.2% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.6 мкг 900 мкг 16.4% 74.9% 610 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 2.08 мкг ~
бета Каротин 0.847 мг 5 мг 16.9% 77.2% 590 г
бета Криптоксантин 0.083 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 116.708 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 8.2% 5625 г
Витамин В4, холин 10.6 мг 500 мг 2.1% 9.6% 4717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 15.1% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 10% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.093 мкг 400 мкг 1.3% 5.9% 7854 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 4.1% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 8.11 мг 90 мг 9% 41.1% 1110 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 4.6% 9740 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 4.1% 10870 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 58.4% 784 г
Витамин РР, НЭ 0.2822 мг 20 мг 1.4% 6.4% 7087 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.81 мг 2500 мг 2.5% 11.4% 3980 г
Кальций, Ca 19.54 мг 1000 мг 2% 9.1% 5118 г
Кремний, Si 7.388 мг 30 мг 24.6% 112.3% 406 г
Магний, Mg 7.62 мг 400 мг 1.9% 8.7% 5249 г
Натрий, Na 121.42 мг 1300 мг 9.3% 42.5% 1071 г
Сера, S 10.61 мг 1000 мг 1.1% 5% 9425 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 11.4% 4061 г
Хлор, Cl 186.95 мг 2300 мг 8.1% 37% 1230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.6 мкг ~
Бор, B 49.9 мкг ~
Ванадий, V 5.44 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 7.8% 5882 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 5.9% 7895 г
Кобальт, Co 0.508 мкг 10 мкг 5.1% 23.3% 1969 г
Литий, Li 0.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 8.7% 5208 г
Медь, Cu 22.58 мкг 1000 мкг 2.3% 10.5% 4429 г
Молибден, Mo 3.217 мкг 70 мкг 4.6% 21% 2176 г
Никель, Ni 1.505 мкг ~
Олово, Sn 0.77 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 0.291 мкг 55 мкг 0.5% 2.3% 18900 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 64.36 мкг 4000 мкг 1.6% 7.3% 6215 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 4.6% 10000 г
Цинк, Zn 0.1536 мг 12 мг 1.3% 5.9% 7813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.733 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.183 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из трёх видов капусты составляет 21,9 кКал.

  • Порция = 561 гр (122.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТРЁХ ВИДОВ КАПУСТЫ

Крем-суп из трёх видов капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином K - 12,8 %, кремнием - 24,6 %

Чем полезен Крем-суп из трёх видов капусты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из трёх видов капусты, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из трёх видов капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
Автор April
160.2
8
6.9
16.6
8
3 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Интересные блоги
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
8 51
Валентина
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋. День выдался очень активный, ура, ...
9 42
Алин@
26-10-2025
Дневник питания за 26.10.2025
Сегодня прошла 9400ш. Утром и после обеда , осень...
6 42
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%