Рецепт Гречневый суп (с тушенкой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречневый суп (с тушенкой)
| Бульон костный | 0 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 375 г |
| Морковь (Жарка) | 39 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 85 г |
| Петрушка свежая (Варка со сливом) | 9 г |
| Вода | 2000 г |
| Говядина тушеная, консервы | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп (с тушенкой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.6% | 2054 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11% | 1400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2589 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.511 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 3.3% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 4.8% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5325 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7989 мг | 20 мг | 9% | 14% | 1112 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.35 мг | 2500 мг | 5% | 7.8% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10246 г |
| Кремний, Si | 6.631 мг | 30 мг | 22.1% | 34.3% | 452 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 4.8% | 3218 г |
| Натрий, Na | 75.59 мг | 1300 мг | 5.8% | 9% | 1720 г |
| Сера, S | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 6.2% | 2514 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 9.8% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 6.5% | 2384 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 16.6% | 932 г |
| Литий, Li | 6.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 4.8% | 3200 г |
| Медь, Cu | 38.76 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6% | 2580 г |
| Молибден, Mo | 3.074 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.8% | 2277 г |
| Никель, Ni | 0.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.193 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.4% | 4610 г |
| Стронций, Sr | 8.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5775 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1478 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8119 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.582 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп (с тушенкой) составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ СУП (С ТУШЕНКОЙ)
Гречневый суп (с тушенкой) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,1 %
Чем полезен Гречневый суп (с тушенкой)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшенная каша с мясом
- Сырники по 27.03.24
- Торт "Молочная девочка" (копия)
- Куриное филе с грибами
- Каша пшенная постная
- Гречневая каша
- Мини кукис с орехом и шоколадом
- Йогурт 2%
- Курица в сливочном соусе 2
- Мятный чай Малина Маракуйя средняя порция 450 мл
- Сливочный суп с лососем
- Сырники
- Киноа с курицей и овощами
- Пирожное картошка из Stars Coffe
- Батончик
- Масло горчичное
- Миндаль
- Копчёные куриные ножки
- Мимоза с тунцом
- Вафельная трубочка Snapico
- Хлеб батон нежный
- Гороховое пюре
- Кефир
- Пикша с жареной капустой
- Омлет с молоком
- Колбаса докторская
- Skyr
- Каша манная
- Винегрет
- Протеиновые конфеты Fade Fit
- Яйцо колышлейское
- Гейнер .
- Нутовые блины с тофу
- Батончик глазированный "Ананас"
- Каша овсяная в мультиварке
- Куриный рулет с капустой и сыром
- Jafa torta mali šnit
- Уха со стейком из рыбы
- Чай с брусникой и имбирём
- Конвертик с творогом и зеленью
- СМУЗИ DETOX яблоко, корица. (12 гр.) [Сибирская клетчатка]
- Булгур с овощами
- СЫРНИКИ
- Лепешка белковая (яйцо, сыр, творог)
- нуга с арахисом
- Грудка куриная вареная
- Конфеты Ришелье
- Цветная капуста в сырной панировке
- Салат зеленый со шпинатом и авокадо
- Йогурт клубника-земляника
- Салат кальмар огурец яйцо))
- Смузи 27.03
- Молочный коктейль ваниль
- Салат крабовые палочки
- Минтай жареный с помидором и луком
- Каша овсяная с антиоксидантами
- Запеканка из картофеля с минаем
- Морозилла Карамельный раф
- Котлетки из индейки с брокколи
- Гренки
- Грибы белые замороженные Зимой и Летом
- Кофе зел. Для похудания
- Капустная запеканка (Олеся Поступкина 7)
- Козинак
- Блинчики постные
- Чикен фреш ролл
- Суп-пюре из тыквы
- Рисоблин
- Смесь замороженная для завтра
- Сыр творожный с зеленью
- Гречка "Птичье молоко" (Олеся Поступкина 7-1,2)
- Геркулес
- Тяй с тофу
- Блины из зеленой гречки
- Булочка ржано-пшеничная с отрубями
- Пельмени ДОМБРОВСКИЙ говядина/свинина
- урбеч из орехов
- Каша 0 5
- Запеленав овсянка
- Куриная запеканка с брокколи
- Салат из горбуши
- Паштет домашний из куриной печени
- Салат овощной (капустный)
- Гречаники
- икра из кабачков обжаренных
- Шоколад с миндалем
- Купаты
- Чиа пудинг с киви и бананом
- Яйцо с капустой и колбасой
- Начинка для булочек на пару
- Курага ( абрикосы сушёные) Самокат
- Курица с сыром
- Тесто для булочек
- Вафли
- Каша овсяная с абрикосом
- Цукини с яйцом
- Лапша chapagetti
- Брокколи в сливочном соусе
- Морковные аладушки
- Пирожки с черешней
Метки: Как приготовить Гречневый суп (с тушенкой), калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп (с тушенкой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
