Рецепт Компот с голубицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот с голубицей

Вода	4200 г
Голубика (Варка без слива)	716 г
Лимонная кислота	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с голубицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	5.6 ккал	1684 ккал	0.3%	5.4%	30071 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	1.8%	76000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	3.6%	56000 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	7.1%	24333 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	35.7%	5000 г
Вода	98.1 г	2273 г	4.3%	76.8%	2317 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	1.8%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	3.6%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	23.2%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	23.2%	7463 г
Витамин РР, НЭ	0.0499 мг	20 мг	0.2%	3.6%	40080 г
Ниацин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	7.41 мг	2500 мг	0.3%	5.4%	33738 г
Кальций, Ca	6.15 мг	1000 мг	0.6%	10.7%	16260 г
Магний, Mg	1.84 мг	400 мг	0.5%	8.9%	21739 г
Натрий, Na	1.65 мг	1300 мг	0.1%	1.8%	78788 г
Сера, S	0.86 мг	1000 мг	0.1%	1.8%	116279 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%	1.8%	72727 г
Хлор, Cl	1.21 мг	2300 мг	0.1%	1.8%	190083 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.115 мг	18 мг	0.6%	10.7%	15652 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	1.8%	142857 г
Медь, Cu	0.52 мкг	1000 мкг	0.1%	1.8%	192308 г
Молибден, Mo	1.378 мкг	70 мкг	2%	35.7%	5080 г
Фтор, F	86.1 мкг	4000 мкг	2.2%	39.3%	4646 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~

Энергетическая ценность Компот с голубицей составляет 5,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	5.6 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	98.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Компот с голубицей, калорийность 5,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот с голубицей, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе