Рецепт Чечивичный суп с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечивичный суп с говядиной

Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	650 г
Перец сладкий красный (Тушение)	250 г
Томатная паста. Консервы	90 г
Лук репчатый	180 г
Морковь (Тушение)	250 г
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок)	600 г
Говядина отварная, по 1-392	400 г
Бульон говяжий	3500 г
Подсолнечное масло	20 г
Чеснок	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечивичный суп с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.4 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2233 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	13.8%	962 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.8%	2800 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	4%	3369 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9.9%	1333 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	4.6%	2831 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.2 мкг	900 мкг	10.9%	14.5%	916 г
бета Каротин	0.589 мг	5 мг	11.8%	15.6%	849 г
Лютеин + Зеаксантин	0.601 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	6.5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	8.4%	1593 г
Витамин В4, холин	21.93 мг	500 мг	4.4%	5.8%	2280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	5.4%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	9.7%	1379 г
Витамин В9, фолаты	3.766 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	10621 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	13.7%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	5.72 мг	90 мг	6.4%	8.5%	1573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	3.3%	4054 г
Витамин Н, биотин	0.517 мкг	50 мкг	1%	1.3%	9671 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.244 мг	20 мг	11.2%	14.9%	891 г
Ниацин	0.52 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.87 мг	2500 мг	10.7%	14.2%	937 г
Кальций, Ca	20.68 мг	1000 мг	2.1%	2.8%	4836 г
Кремний, Si	10.641 мг	30 мг	35.5%	47.1%	282 г
Магний, Mg	21.31 мг	400 мг	5.3%	7%	1877 г
Натрий, Na	207.69 мг	1300 мг	16%	21.2%	626 г
Сера, S	56.67 мг	1000 мг	5.7%	7.6%	1765 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	16.7%	792 г
Хлор, Cl	22.14 мг	2300 мг	1%	1.3%	10388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.3 мкг	~
Бор, B	80.7 мкг	~
Ванадий, V	6.58 мкг	~
Железо, Fe	1.868 мг	18 мг	10.4%	13.8%	964 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	1.2%	11111 г
Кобальт, Co	2.766 мкг	10 мкг	27.7%	36.7%	362 г
Литий, Li	11.704 мкг	~
Марганец, Mn	0.162 мг	2 мг	8.1%	10.7%	1235 г
Медь, Cu	138.52 мкг	1000 мкг	13.9%	18.4%	722 г
Молибден, Mo	11.182 мкг	70 мкг	16%	21.2%	626 г
Никель, Ni	18.94 мкг	~
Олово, Sn	7.79 мкг	~
Рубидий, Rb	19 мкг	~
Селен, Se	2.584 мкг	55 мкг	4.7%	6.2%	2128 г
Стронций, Sr	1.96 мкг	~
Титан, Ti	32.46 мкг	~
Фтор, F	12.6 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31746 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	7.2%	1852 г
Цинк, Zn	0.7832 мг	12 мг	6.5%	8.6%	1532 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.517 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.236 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.216 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.234 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.328 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.457 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.262 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.686 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.71 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.107 г	min 16.8 г	0.6%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.105 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.226 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~

Энергетическая ценность Чечивичный суп с говядиной составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	80.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧИВИЧНЫЙ СУП С ГОВЯДИНОЙ

Чечивичный суп с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 35,5 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 27,7 %, медью - 13,9 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Чечивичный суп с говядиной

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечивичный суп с говядиной, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечивичный суп с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе