Рецепт Яйцо с грейпфрутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яйцо с грейпфрутом
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Грейпфрут | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яйцо с грейпфрутом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.1% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.1% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2625 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 8.5% | 2244 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 9.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 42.82 мг | 500 мг | 8.6% | 16.3% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 14% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.582 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.57 мг | 90 мг | 42.9% | 81.4% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 6.1% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 3.772 мкг | 50 мкг | 7.5% | 14.2% | 1326 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5888 мг | 20 мг | 2.9% | 5.5% | 3397 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.5% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3617 г |
| Кремний, Si | 34.286 мг | 30 мг | 114.3% | 216.9% | 87 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 4.9% | 3883 г |
| Натрий, Na | 30.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.4% | 4265 г |
| Сера, S | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3247 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 10.2% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 25.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 8.3% | 2281 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.9% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 43.6% | 435 г |
| Литий, Li | 2.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 13793 г |
| Медь, Cu | 52.26 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.9% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 6.009 мкг | 70 мкг | 8.6% | 16.3% | 1165 г |
| Никель, Ni | 2.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.831 мкг | 55 мкг | 8.8% | 16.7% | 1138 г |
| Стронций, Sr | 8.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45506 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.2202 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5450 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.441 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.4% |
Энергетическая ценность Яйцо с грейпфрутом составляет 52,7 кКал.
- Порция = 350 гр (184.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЙЦО С ГРЕЙПФРУТОМ
Яйцо с грейпфрутом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,9 %, кремнием - 114,3 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен Яйцо с грейпфрутом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Растительный напиток со вкусом банана
- Сырники кокосовые
- Краб ролл с творожным сыром и зеленью, 180 г [Санта Бремор]
- Соя
- Творожная запеканка
- Сель под шубой
- Гречка отварная
- Вафли с творогом 25
- Рубленые котлеты с мускатным орехом и зеленью
- Кунжутное печенье
- Сурими палочки [Vici]
- Запеченная индейка с овощами
- Свинина с луком
- Жульен от Юли
- Лепешка из чечевицы
- Семена льна, коричневые
- Салат с рукколой и моцареллой
- Хлебцы клюква
- Смесь овощей мексиканская (©©©)
- Каша киноа
- Гавайская смесь Чудесный край Кантарелла из Светофора
- Борщ
- Куриное филе с грибами и стручковой фасолью
- Баклажаны в крахмале
- Рис с овощами
- Филе форели с кунжутом
- Овощи тушеные 1
- Фарш Соевый
- Творожники в духовке
- Запеканка моя
- Овощная смесь
- Рис чёрный готовый
- Свекольный салат с филадельфией и яблоком
- Вафли творожные
- Спагетти 5 злаков с индейкой
- Салат капустный с лаймом
- Макароны отварные
- Гречка с грибами и тушенкой
- Печенье с отрубями
- Капуста цветная Global Village
- Салат из китайской капусты
- Запеканка 25.03
- Филе индейки с баклажанами и томатами
- ТС_Онигири с угрем 120 гр
- Cуп с шампиньонами, Гавайской смесь, соевым фаршем 25.03.2024
- Тыквенно-банановый кекс
- Паста с креветками и шпинатом
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Пюре 25.03
- РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ
- Макароны
- Салат с вареной свеклой и фета 24.03.24
- Салат 25.03.24
- Скрембл с грибами в лаваше
- Блины
- Масло сливочное 82,5%
- Чукка с кунжутным маслом
- Чукка с кунжутным маслом
- Кус кус с сыром и ягодами
- Венские вафли с бананом
- Печенье «Коровка» с Овсяными хлопьями и кокосом
- Начинка для кето-лазаньи
- Бургер ИванЪ
- Салат с сельдереем
- Картошка по селянски
- Лепешка ржаная на скире
- Хлопья Овсяные не Требующие Варки
- Вино белое п/сухое
- Хрустящие чипсы ЭКО (картофель, свекла, морковь, репа)
- Котлеты
- Плов с индейкой
- Пельмени Халяль
- Фаршмак
- Фаршмак
- Бутер с икрой на греч.хлебе 30/10/20
- Сыр Мустасаари с пажитником
- Котлеты из индейки
- Торт печёночный
- Оладьи из кабачков
- Желудки куриные тушеные
- Бризоль с грибной начинкой
- Тыква с овощами 25.03.24
- Драники
- Гречка вареная
- Кофе 3в1 Ирл Браун
- Геркулес n1
- Пельмени Богатырский рецепт
- Пестрая Фасоль с машем, гарнир (700г)
- Апельсиновый джем
- Клетчатка яблочная
- Чечевичные котлеты
- Куриный фарш в томате
- Салат с сельдереем
- Пастилки с малиной и яблоком Зелёная Линия, 27г
- Каша гречневая на молоке (400 гр)
- Яйца по-Шопски
- Масло слив. 1 порция, самая маленькая
- Индейка в духовке
- Яйца
- Каша гречневая на миндальном молоке (400 гр)
Метки: Как приготовить Яйцо с грейпфрутом, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйцо с грейпфрутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
