Рецепт яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблочный пирог
| Яблоки (Припускание) | 300 г |
| изолят соевого белка pureprotein | 1 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 12.6% | 667 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.7% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 17.2% | 488 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.623 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 10.8% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.537 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 3.5% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.56 мг | 20 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.51 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.4% | 678 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Натрий, Na | 26.66 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4876 г |
| Сера, S | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 12.2% | 690 г |
| Хлор, Cl | 2.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 107477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 261.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.072 мг | 18 мг | 17.1% | 14.4% | 586 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 9% | 936 г |
| Марганец, Mn | 0.8548 мг | 2 мг | 42.7% | 35.9% | 234 г |
| Медь, Cu | 174.8 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 14.7% | 572 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.7% | 1093 г |
| Никель, Ni | 18.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.754 мкг | 55 мкг | 12.3% | 10.3% | 814 г |
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46838 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.1% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.6028 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 1991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность яблочный пирог составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,8 %, калием - 14,7 %, фосфором - 14,5 %, железом - 17,1 %, марганцем - 42,7 %, медью - 17,5 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен яблочный пирог
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт домашний 4%
- Злаковый яблочный пирог
- Протеин Oxy Elite
- Конфеты тонизирующие Bon Pastil Energy
- kotleta par kurin
- Хлебцы с кунжутом, льном и тмином
- soevie kotleti_2
- Ткемали "Кинто"
- Лукошко с малиной
- рыбные котлеты из горбуши
- Йогурт с черникой Вкуснотеево
- запеканка кукурузно- творож. с тыкв.
- морковь по-корейски
- Бутерброд с сыром
- Бифстроганов в сметанно-томатном соусе
- Ролл мадагаскар
- Мейдзи молочный
- Риттер (марципан)
- Суфле
- Макароны Барилла
- запеканка творожная избенка
- бонский суп
- тунец
- рис на курином бульоне
- кефирный напиток 0,5%
- ирис "золотой ключик"
- Сметана 15%
- катрофельное пюре
- Желе домашнее с яблоками
- тыква жар с луком
- Йогурт персик Чебаркуль
- пп пончо
- запеканка из творога
- фрикадельки из индюшатины
- Стружка Путассу
- Киндер Делиз
- Кефир 2,5% Добрыня
- креветки из мака
- булка с маком
- Витамин Компливит
- Chocolate Slender Shake (ZOI research)
- суп-пюре с чечевицей
- Соус Брава (Хеллманс)
- хлебцы росток
- Варенье смородиновое
- Масло льняное с селеном, хромом, кремнием
- конфеты родные просторы 12г
- Хлебцы мутьтизерновые Боско
- сосиськи в тесте
- Коралловые грибы
- кальцемин
- Холодец "Аппетитный"
- суп говяжий
- вафельный торт Шоколадница
- винегрет
- pahtet
- Йогурт с семечками подсолнечника и тыквы
- Крыышки в медово-соевом соусе с чесноком
- салат Наслаждение (трюм)
- 257ккал Сдобная лепешка
- Суп с горошком
- Торт с вишней и шоколадной начинкой Фруктори
- Манник 30.03
- Старопрамен
- запеканка из творога с цв. капустой
- 118ккал салат с рукколой
- пиво козел темное
- вкусные кальмары
- Сливочная помадка
- творог обезжирееный
- Жульен с шампиньонами
- рис белый отварной
- Хлебцы Fazer Crisp Rye
- эрмигурт
- зеленый борщ
- Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Творог мягкий Простоквашино 0,1%
- Сметана Простоквашено 15%
- Печень индейки с грибами
- Венские сосиски, с пониженным содержанием жира (Linessa)
- котлета с капустой
- рис белый отварной
- суп тыквенный с рисом
- ваф. трубочки
- Котлеты куриные
- Коктель L-карнитин
- сыр мягкий Адыгейский легкий GRANABELLA
- Слойка с ветчиной и сыром
- оладьи панкейк с бананом
- Хлеб Золотая рожь Каравай
- картошка жаренная
- kabachkovaya zapekanka
- плов с курицей
- Хлебцы пшенично-овсяно-кукурузные
- каша рис белакт
- печень куриная в мультяшке
- Fleischsalat
- Яблоки фаршированные творогом
- Мюсли запеченные с орехом
- Плов
Метки: Как приготовить яблочный пирог, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Интересные блоги
