Рецепт Манты с капустой маринованной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты с капустой маринованной

Постное тесто на манты	50 г
Капуста маринованная по-японски	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты с капустой маринованной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.4 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	785 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.1%	1152 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	2.2%	2074 г
Углеводы	40.1 г	219 г	18.3%	8.5%	546 г
Углеводы (общие)	43 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	7%	667 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	1%	4867 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
альфа Каротин	9 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Лютеин + Зеаксантин	10.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.9%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В4, холин	36.99 мг	500 мг	7.4%	3.5%	1352 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	2.2%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3%	1550 г
Витамин В9, фолаты	29.195 мкг	400 мкг	7.3%	3.4%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.72 мг	15 мг	11.5%	5.4%	872 г
Витамин Н, биотин	1.121 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4460 г
Витамин К, филлохинон	42.2 мкг	120 мкг	35.2%	16.4%	284 г
Витамин РР, НЭ	1.7421 мг	20 мг	8.7%	4.1%	1148 г
Ниацин	0.673 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	352.77 мг	2500 мг	14.1%	6.6%	709 г
Кальций, Ca	28.77 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3476 г
Кремний, Si	2.243 мг	30 мг	7.5%	3.5%	1337 г
Магний, Mg	13.4 мг	400 мг	3.4%	1.6%	2985 г
Натрий, Na	202.87 мг	1300 мг	15.6%	7.3%	641 г
Сера, S	45.45 мг	1000 мг	4.5%	2.1%	2200 г
Фосфор, P	62.8 мг	800 мг	7.9%	3.7%	1274 г
Хлор, Cl	179.07 мг	2300 мг	7.8%	3.6%	1284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	588.7 мкг	~
Бор, B	20.7 мкг	~
Ванадий, V	50.46 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	2.2%	2130 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Кобальт, Co	0.939 мкг	10 мкг	9.4%	4.4%	1065 г
Марганец, Mn	0.4002 мг	2 мг	20%	9.3%	500 г
Медь, Cu	65.38 мкг	1000 мкг	6.5%	3%	1530 г
Молибден, Mo	7.9 мкг	70 мкг	11.3%	5.3%	886 г
Никель, Ni	1.233 мкг	~
Олово, Sn	2.91 мкг	~
Селен, Se	3.698 мкг	55 мкг	6.7%	3.1%	1487 г
Титан, Ti	6.17 мкг	~
Фтор, F	48.79 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8198 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	4065 г
Цинк, Zn	0.4609 мг	12 мг	3.8%	1.8%	2604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.366 г	от 4.7 до 16.8 г	29.1%	13.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.813 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.332 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.457 г	min 16.8 г	2.7%	1.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.454 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.255 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Манты с капустой маринованной составляет 214,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	40.1 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	46.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ С КАПУСТОЙ МАРИНОВАННОЙ

Манты с капустой маринованной богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, витамином K - 35,2 %, калием - 14,1 %, марганцем - 20 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Манты с капустой маринованной

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манты с капустой маринованной, калорийность 214,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты с капустой маринованной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе