Рецепт Мюсли 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли 5

Овсяные Хлопья [Русский завтрак]	191 г
Сахар тростниковый [Сырье и приправы]	60 г
Корица, молотая	1 г
Вода	215 г
Миндаль	65 г
Фундук	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.6 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	636 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.7%	1013 г
Жиры	14 г	56 г	25%	9.4%	400 г
Углеводы	27.5 г	219 г	12.6%	4.8%	796 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.7%	800 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.8%	4735 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.328 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.216 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.497 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	2.9%	1324 г
Витамин В4, холин	10.66 мг	500 мг	2.1%	0.8%	4690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	1.1%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин В9, фолаты	17.104 мкг	400 мкг	4.3%	1.6%	2339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.3%	13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.431 мг	15 мг	29.5%	11.1%	339 г
бета Токоферол	0.061 мг	~
гамма Токоферол	0.087 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.5921 мг	20 мг	3%	1.1%	3378 г
Бетаин	0.105 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.57 мг	2500 мг	6.2%	2.3%	1617 г
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%	1.7%	2222 г
Магний, Mg	47.6 мг	400 мг	11.9%	4.5%	840 г
Натрий, Na	0.45 мг	1300 мг			288889 г
Сера, S	39.73 мг	1000 мг	4%	1.5%	2517 г
Фосфор, P	84.1 мг	800 мг	10.5%	4%	951 г
Хлор, Cl	0.5 мг	2300 мг			460000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%	2%	1935 г
Марганец, Mn	0.9394 мг	2 мг	47%	17.8%	213 г
Медь, Cu	300.85 мкг	1000 мкг	30.1%	11.4%	332 г
Молибден, Mo	0.576 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	12153 г
Селен, Se	0.713 мкг	55 мкг	1.3%	0.5%	7714 г
Фтор, F	36.01 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11108 г
Цинк, Zn	0.6095 мг	12 мг	5.1%	1.9%	1969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.509 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.041 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.471 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	1.08 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.195 г	от 4.7 до 16.8 г	46.7%	17.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.044 мг	~
Кампестерол	1.307 мг	~
Стигмастерол	0.544 мг	~
бета Ситостерол	25.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.901 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.673 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.406 г	min 16.8 г	50%	18.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.351 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.408 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.205 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.195 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.341 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мюсли 5 составляет 264,6 кКал.

Порция = 40 гр (105.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.6 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	27.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ 5

Мюсли 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,5 %, магнием - 11,9 %, марганцем - 47 %, медью - 30,1 %

Чем полезен Мюсли 5

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мюсли 5, калорийность 264,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли 5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе