Рецепт Хлеб с добавлением льна 28.04.2025. рец.№2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб с добавлением льна 28.04.2025. рец.№2
| Вода | 324 г |
| Соль поваренная пищевая | 7.11 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5.08 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 375 г |
| Семена льна | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с добавлением льна 28.04.2025. рец.№2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5% | 824 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 7% | 582 г |
| Углеводы (общие) | 42.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.4% | 556 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.79 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.7% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 33.26 мг | 500 мг | 6.7% | 2.7% | 1503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.297 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.1% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.479 мг | 15 мг | 16.5% | 6.8% | 605 г |
| гамма Токоферол | 1.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9939 мг | 20 мг | 10% | 4.1% | 1003 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.25 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2132 г |
| Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3319 г |
| Кремний, Si | 2.14 мг | 30 мг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 3.2% | 1281 г |
| Натрий, Na | 413.03 мг | 1300 мг | 31.8% | 13% | 315 г |
| Сера, S | 52.94 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1889 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 4.5% | 914 г |
| Хлор, Cl | 641.98 мг | 2300 мг | 27.9% | 11.4% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 561.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.4471 мг | 2 мг | 22.4% | 9.2% | 447 г |
| Медь, Cu | 128.07 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
| Молибден, Mo | 8.619 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5% | 812 г |
| Никель, Ni | 1.177 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.185 мкг | 55 мкг | 7.6% | 3.1% | 1314 г |
| Титан, Ti | 5.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6674 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.6867 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.266 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.762 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.8% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.474 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.605 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.739 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.254 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с добавлением льна 28.04.2025. рец.№2 составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 37.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 51.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ С ДОБАВЛЕНИЕМ ЛЬНА 28.04.2025. РЕЦ.№2
Хлеб с добавлением льна 28.04.2025. рец.№2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,3 %, витамином E - 16,5 %, хлором - 27,9 %, марганцем - 22,4 %, медью - 12,8 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Хлеб с добавлением льна 28.04.2025. рец.№2
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сидр
- Щавелевый суп
- Салат фруктовый
- Майонез оливковый семейный
- Шоколадная протеиновая паста с фундуком
- Торт сметанный рай
- Зефир ванильный в шоколаде
- Запеканка из йогурта
- Грушевая галета
- Томленая свинина
- Фаршмак
- 24/03
- Филе гребешка
- Печень Трески
- Кекс из маскарпоне
- Салат-23.03
- Лепешка Узбекская домашняя
- Минтай в горчично- майонезом соусе
- Veske soojapulgad
- Меренговый рулет
- Винегрет
- Шарлотка
- Хумус с кедровыми орешками
- Блинчики для торта
- Соус греческий с аджикой
- Макароны отварные
- Аджика
- Кокосовые конфеты
- Пирог манник
- Меренговый корж
- Курица с кабачком
- Киш с форелью и брокколи
- Соус
- Пицца цезарь [ЗДРАСТЕ]
- Крем для торта
- Ролтон
- Творог агуша без добавок
- Глазурь кондитерская шоколадная
- Холодец куриный
- Торт блинный с курагой
- Шаурма
- Глинтвейн безалкогольный
- Вырезка с рисом
- Винигрет
- Тыквенный суп
- Фунчоза
- Вафли
- Кедровый орех
- Оладушки классические на пшеничной муке высшего сорта
- Творожные оладьи
- Фунчоза с заправкой
- Чизкейк ленивый
- Филе бедра индейки запечённое
- мороженое мяснов 15%
- Лечо
- Бургер фарш
- Баурсак
- Запеканка картофеля с фаршем
- Семена подсолнечника, очищенные
- Колбаса полукопченная "Краковская"
- Капуста тушёная с фасолью
- Салат с тунцом
- Арахис и солёная карамель
- Печенье из тыквы
- Творог 9%
- Воппер ролл без майонеза
- База
- Холодец куриный
- Торт яблочный
- Томат Фламенко
- Гречневые хлопья быстрого приготовления "Valdo"
- Кекс шоколадный, мультиварка +-
- Ленивый хачапури
- Рыба скумбрия запечённая или на пару
- кофе растворимый монахр соленая карамель
- Фиксики мультифрукт
- Сироп 1.6
- Булочки
- Яблочная пастила
- Кофе соленая карамель
- Сосиски молочные
- Яичная лапша с говядиной и овощами
- Цезарь
- Козинак
- Яйцо куриное
- Творог 5%
- Творожная запеканка
- Мандарины
- Суп с красной чечевицей
- Йогурт греческий с псилиумом
- Капуста маринованная
- Огурцы гладкие среднеплодные
- Вафли тонкие с кокосом Яшкино
- Твороженное суфле
- Тыквенный рулет
- Молоко ультрапаст. 1,8%
- Лосось запеченный
- Майонез постный на муке
- соус терияки
- соус терияки
Метки: Как приготовить Хлеб с добавлением льна 28.04.2025. рец.№2, калорийность 244,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с добавлением льна 28.04.2025. рец.№2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1541 кКал
Новые рецепты
Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком
51.7
3
2.3
4.8
14
Шампиньоны маринованные
66.4
5.3
4.3
1.2
24
А ля шаверма и начинка
97.2
12.3
3.8
10.2
0
Интересные блоги
