Рецепт Огурцы с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурцы с помидорами
| Помидоры (томаты), грунтовые | 171 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Огурец, грунтовый | 147 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурцы с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.7% | 1818 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 25.1% | 1141 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 23.4% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 14.9% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 9.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.839 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.9% | 5849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.96 мг | 90 мг | 17.7% | 50.6% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 7.7% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.935 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.4% | 5348 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 24.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5202 мг | 20 мг | 2.6% | 7.4% | 3845 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.71 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.7% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.3% | 3471 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 11.7% | 2446 г |
| Натрий, Na | 330.8 мг | 1300 мг | 25.4% | 72.6% | 393 г |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9940 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 13.1% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 533.22 мг | 2300 мг | 23.2% | 66.3% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 11.4% | 2510 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 96.3% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 20.3% | 1411 г |
| Медь, Cu | 95.08 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 27.1% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 4.637 мкг | 70 мкг | 6.6% | 18.9% | 1510 г |
| Никель, Ni | 6.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17628 г |
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 27.4% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.1893 мг | 12 мг | 1.6% | 4.6% | 6339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Огурцы с помидорами составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЦЫ С ПОМИДОРАМИ
Огурцы с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,7 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 33,7 %
Чем полезен Огурцы с помидорами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батончик фруктово-ореховый с цукатами из топинамбура
- Халва
- Пиво Миллер
- груша
- мороженное шоколадное
- куриные фрикадельки вареные
- Каштаны запеченные
- Пельмени сырые
- сгущенное молоко
- Творожная масса с курагой и грецкими орехами
- Суп гречневый
- курица по-тайски
- куриная котлета
- яйцо фаршированное грибами
- мясной рулет
- Салат Серджио
- рулет из куицы
- руляда из курицы
- Соус для салата Salotu с морковью и паприкой
- паштет из печени трески
- Салат из квашеной капусты с грибами
- творожная масса
- кальмар (фиолетовый) отварной
- кофе запаренный
- курица запеченая без масла
- хлебцы хрустящие ржаные
- Салат 29.03
- Салат с кальмарами
- Пирожок с яблоком
- Сосиски Молочные Клинские
- треска запеченая
- шоколад пористый
- нори
- Картофель толченый
- Хлебцы Швецкие Бурже
- Piernik staropolski porcja 70g
- Пирожок с брынзой
- Геркулес Парус-плюс
- арахис очищенный
- Винегрет
- Йогурт Активия Малина и злаки
- Сушки с маком "Каждый день"
- домашний сыр Alma обезжириный
- Конфеты Милки Вэй
- Овсяная каша на воде
- Суп из индейки (классик)
- салат с капустой мой
- конфеты микаэлло
- Селедочный паштет
- Овсяно-банановое печенье
- шарли обдирная
- моцарела
- Хлебцы гречневые с витаминами др. Кернер
- Компливит для мужчин Красная (утро)
- вырезка с брокколи
- Компливит для мужчин Синяя (обед)
- Идеал 2.8%
- Компливит для мужчин Зеленые (ужин)
- Конфет Дюшес
- Салат Фрилис с мандарином
- котлеты из куриной грудки и капусты с луком
- Семечки белые
- Печенье на фруктозе "Топленое молочко"
- жереная треска
- Пиво Tuborg
- мюсли запеченные
- Анчоус
- Батончик "Мюсли" 40 гр
- Стружка Путассу
- хлопья с хефиром
- Винегрет
- Творог+сухофрукты
- Протеин мята шоколад
- оладьи гречневые диетические
- Беляш
- Пицца на курице + помидор, брокколи, сыр (моя)
- Куриная грудка в мультиварке
- фасоль в томатном соусе зеленый великан
- гречка в мультиварке
- Холодец, индейка
- картофель в мультиварке
- молоки рыбные
- салат редис+шпинат
- Щавелевый суп (заморозка)
- Рассольник
- Печень куриная в мультиварке
- Суп щавелевый
- Ежики из куриного фарша
- Паштет из курицы с паприкой (Profi)
- салат море
- макси кинг
- крабовые палочки вичи
- Плов
- творожный тирамису с клубникой
- Салат рыбный
- Финский сыр Мунаюусто
- Латте Mac'Donalds
- МАКФЛУРРИ ДЕ ЛЮКС КАРАМЕЛЬНО-ШОКОЛАДНОЕ
- pechonoe yabloko
- хлопья с кефиром и яблоком
Метки: Как приготовить Огурцы с помидорами, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1578 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1649 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
