Рецепт Салат - остатки сладки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат - остатки сладки
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Сыр Сармич 18% | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] | 325 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат - остатки сладки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.6% | 738 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.3% | 683 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.9% | 1025 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 49.12 мг | 500 мг | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.076 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.8% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 4.318 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.1% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4293 мг | 20 мг | 7.1% | 5% | 1399 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.65 мг | 2500 мг | 2.8% | 2% | 3589 г |
| Кальций, Ca | 104.37 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.3% | 958 г |
| Кремний, Si | 5.668 мг | 30 мг | 18.9% | 13.4% | 529 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4624 г |
| Натрий, Na | 104.66 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.7% | 1242 г |
| Сера, S | 65.77 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1520 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 8.9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 153.92 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.7% | 1494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 13.2% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
| Медь, Cu | 29.11 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2% | 3435 г |
| Молибден, Mo | 1.679 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.7% | 4169 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.554 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7.1% | 990 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34904 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.8389 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.353 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.175 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | min 16.8 г | 11% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат - остатки сладки составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ - ОСТАТКИ СЛАДКИ
Салат - остатки сладки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, кремнием - 18,9 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Салат - остатки сладки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Дулим5
- Улитка с корицей
- Намазка с грибами
- Вода Лимон-Цитрус
- Борщ с курицей
- Салат овощной
- Голени куриные Правильное решение варено-копченые
- Каша гороховая с луком
- Стейк из белокочанной капусты с курицей
- Салат с крабовыми палочками
- свинина Черкизово по-французски
- Салат овощной с манго, авокадо и королевской креветкой
- Сухарики Сметана и зелень
- Наггетсы
- Творог 5%
- Сердечки куриные [Равис]
- Картофель Айдахо
- Брауни
- Перловка с куриными сердечками
- Оладьи протейн
- Суп-пюре из красной чечевицы с овощами
- Сидр газированный полусухой зеленое яблоко [ДаблТри]
- Бройлер ярославский
- Шоколадный пудинг ОТ брус
- YamChip
- Протеиновый пирог
- Сидр фруктовый полусладкий черная смородина [ДаблТри]
- Фрикадельки в томатном соусе
- Сидр газированный фруктовый полусладкий Груша [ДаблТри]
- Тортилия
- Сидр газированный фруктовый полусладкий Темная Вишня [ДаблТри]
- Куриный суп с вермишелью (копия)
- Кекс Баунти кокосовый с шоколадом
- Креветки
- Филе курица в фольге спб
- Паста с креветками ТЛ брус
- Жареный кабачок
- Салат с креветкой
- крабовые палочки под шубой
- ONLYFIT протеиновый батончик
- Запеканка творожная в духовке
- Коллаген
- Фарш для котлет из индейки
- Салат с тунцом и яйцом
- Творог Городень
- Капустные катлеты постные
- Жаренная свиная вырезка
- Сырники с малиной
- Манты
- Каша Овсяная Без Варки "Быстров"
- Ростмастер оригинальный
- Блинчики нежные
- Батон, поджаренный в тостере
- Овощной салат
- Рис хансей
- Цезарь ролл
- Соус йогурт
- Перец сладкий в масле
- Fontana Ledene Kocke (конфеты шок. с мят.)
- Майонез из консервированного горошка
- Батончик 29 PROTEIN / CHEESE [Tekmar]
- Whey plus 80 choco biscuits
- Коктейль протеиновый с бананом
- Cappuccino di torino
- Макароны отварные с маслом Натуся
- Баклажан жареный
- Вишнево- шоколадный шейк
- Whey plus 80 strawberry
- Чикен Хит
- Стейк пиканья
- Творожно-банановые "оладьи"
- Напиток Каппучино
- B9 фолиевая кислота 1 мг
- Whey plus 80 black chocolate
- Согревающий пунш
- Мой продукт - Чечевица зелёная отварная
- Подливка
- Рагу с куриной грудкой
- Сыр творожный Латона
- Витамин В5
- Пирожок Норвежские ягоды
- Лукум молочный Пиноколада, п/ф (25шт по 40г)
- Витамин Н
- кефир
- Рис хансей
- Маршмеллоу
- Картофель пикантный
- Шефбургер де люкс острый
- Пино Колада ликёр,
- Сырники
- Грудка в сливочном соусе с шампиньонами
- Фарш из индейки
- Смузи от Александра
- Капустные котлеты
- Салат
- Чечевичный суп
- Оладьи куриные
- Горбуша в кефире с овощами
- Горбуша в кефире с овощами
- Горбуша в кефире с овощами
Метки: Как приготовить Салат - остатки сладки, калорийность 141,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат - остатки сладки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
