Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Свинина, вырезка | 50 г |
| Кабачок | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Лук репчатый | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.7% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 566.6 мкг | 900 мкг | 63% | 143.8% | 159 г |
| бета Каротин | 3.406 мг | 5 мг | 68.1% | 155.5% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 36.3% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 8% | 2885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 9.4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 18% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.792 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.2% | 3706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 11.6% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 42.2% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 3.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5247 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 31.1% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0736 мг | 20 мг | 5.4% | 12.3% | 1863 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.97 мг | 2500 мг | 9.9% | 22.6% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4533 г |
| Кремний, Si | 23.583 мг | 30 мг | 78.6% | 179.5% | 127 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 11.2% | 2034 г |
| Натрий, Na | 15.78 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8238 г |
| Сера, S | 42.31 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.6% | 2364 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 17.4% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 37.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.7% | 6198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 9.1% | 2532 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.8% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 76% | 300 г |
| Литий, Li | 4.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 16.4% | 1398 г |
| Медь, Cu | 75.69 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 17.4% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 10.25 мкг | 70 мкг | 14.6% | 33.3% | 683 г |
| Никель, Ni | 7.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27919 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12715 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 19.6% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.5931 мг | 12 мг | 4.9% | 11.2% | 2023 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 63 %, бэта-каротином - 68,1 %, витамином B1 - 15,9 %, витамином C - 18,5 %, витамином K - 13,6 %, кремнием - 78,6 %, кобальтом - 33,3 %, молибденом - 14,6 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе раф "Попкорн"
- Картофельное пюре с луком
- Белковый рулет
- КАРТОШКА ПО ДЕРЕВЕНСКИ
- Круассан с сыром Евроопт
- Сбитень
- Маршмеллоу
- Салат из пекинской капусты
- Кура с терияки
- 14. Суп с курицей, рисом и грибами
- Крабовый салат лайт
- Гавайская смесь
- Ленивые вареники
- Горький шоколад на стевии 72%
- Белпер Кнолле ягодный
- Псиллиум Лида
- 14. Куриное филе с запечённой пряной морковью
- Суп лапша 21.03.24
- Рис с курицей и овощами Бериложка
- Фриттата смесь овощей
- Манго зам.Taste
- Дранники (зеленая точка)
- Хлеб льняной
- Манго сублимир
- Пп-пицца
- Язычок
- Веган бургер (Миша Фишер зелена точка)
- Котлета с картофелем Бериложка
- Пельмени из горбуши
- Вино белое сухое
- Салат из капусты с морковью
- Круассан на сливочном масле Евроопт
- Борщ с вешенками
- Молочный ломтик
- Ветчина нежная из Индейки (Черкизовский)
- Печень от Лены
- Камди-ча
- Салат табуне с киноа (Миша фишер , зеленая точка)
- Котлета куриная
- Рыбный суп с бычками
- Рыбный суп с бычками
- Рыбный суп с бычками
- Медальоны из горбуши и брокколи
- Вода святой источник с лимоном
- Салат «фитнес»
- В9
- Пряник Delisse
- Фасолевый суп с тофу
- Батончик Snaq Fabriq Глазированный арахис и карамель
- Отбивные2
- Творог 9%
- Булгур с офощами
- помидор
- йогурт питьевой с персиком
- Суп грибной 16.03.24
- Пирог с тыквой и черникой
- Сметана 25%
- Вишня мороженая Lieblings
- Суп-пюре из брокколи
- Творог со сметаной и сахаром
- Семя льняное
- Тортилья с печенью трески, огурцом и яйцом, петрушкой и зеленым салатом
- Рыба под крабовым муссом
- Соус Чили с чесноком
- Птитим паста
- Суп с куриными фрикадельками и лапшой
- Торт
- Урал дал
- Винигрет
- Баранка с маком
- Салат
- Урал дал вада
- Шоколад молочный с орехами
- Колбаса
- Lavaş-köy ekmeği
- Салаты с квашеной капусты 2103 24
- Раф на сливках
- Халлабон
- Hom-D карри желтая
- Обжареные креветки для салата и начинок
- Паштет печеночный
- Крем-суп из Грибов
- Капуста тушеная
- Молоко
- Жмых белого кунжута
- Правильные дрожжи не активные
- Шарики ленивые
- Роте грютце (вишня) с подсластителем
- Кофе с молоком без сахара
- Суп "отала" с лапшой и фасолью
- Курочка карри
- Дорада запеченная
- Филе индейки с пастой птитим
- Рап с курицей
- Сыр плавленный Дружба
- Рулет "Мясное наслаждение"
- Рис
- Паста с креветками и рыбой
- Бутерброд
- Parmezan
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
