Рецепт Курица тефтели с спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица тефтели с спагетти
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Гречневые Макароны [Макфа] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица тефтели с спагетти".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 8.1% | 458 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 8% | 463 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425.8 мкг | 900 мкг | 47.3% | 17.5% | 211 г |
| бета Каротин | 2.536 мг | 5 мг | 50.7% | 18.8% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 57.62 мг | 500 мг | 11.5% | 4.3% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.5% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 6.7% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.407 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.1% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 1.046 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4780 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3284 мг | 20 мг | 21.6% | 8% | 462 г |
| Ниацин | 5.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.91 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10893 г |
| Кремний, Si | 23.114 мг | 30 мг | 77% | 28.6% | 130 г |
| Магний, Mg | 54.59 мг | 400 мг | 13.6% | 5% | 733 г |
| Натрий, Na | 30.47 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4266 г |
| Сера, S | 108.48 мг | 1000 мг | 10.8% | 4% | 922 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 5.2% | 717 г |
| Хлор, Cl | 47.96 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 2.1% | 1798 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 4.543 мкг | 10 мкг | 45.4% | 16.8% | 220 г |
| Литий, Li | 2.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2744 мг | 2 мг | 13.7% | 5.1% | 729 г |
| Медь, Cu | 117.06 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.3% | 854 г |
| Молибден, Mo | 9.353 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5% | 748 г |
| Никель, Ni | 1.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.936 мкг | 55 мкг | 19.9% | 7.4% | 503 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 8.5% | 435 г |
| Цинк, Zn | 1.0246 мг | 12 мг | 8.5% | 3.2% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лизин | 1.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.304 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тефтели с спагетти составляет 269,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 269.7 кКал | -% | |
| Белки | 16.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 47.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 45.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ТЕФТЕЛИ С СПАГЕТТИ
Курица тефтели с спагетти богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,3 %, бэта-каротином - 50,7 %, холином - 11,5 %, витамином B5 - 14,8 %, витамином B6 - 18,1 %, витамином PP - 21,6 %, кремнием - 77 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 45,4 %, марганцем - 13,7 %, медью - 11,7 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 19,9 %, хромом - 23 %
Чем полезен Курица тефтели с спагетти
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог с изюмом вкуснотеево
- Свекольник ВЕГАН
- Фасолькура
- Песто
- Десерт вупи-кейк киви
- Батончик глазированный с арахисом
- Творог Ясь Белоус 4%
- Суп пюре из тыквы с беконом
- Пшенная каша
- Творог Ясь Белоус 6%
- Бекон жареный
- Йогурт 5% жирности
- Витаминка
- Запеканка из цветной капусты
- Овощи тушеные
- Руляда из мяса
- Суп с чечевицей
- Сырники
- Киндер молочный ломтик
- Рожок творожный с ванилью
- Сыр Сернурская Качотта из коровьева молока с наполнителем Лисичка с жареным луком
- Псиллиум булочки
- Мексиканская смесь
- Сервелат ореховый Беларусь
- Рассольник с фрикадельками из кролика
- Котлеты куриные
- Чизкейк
- Пельмени со сливками
- Хлеб ржаной на закваске
- Сырники из творога 5% и рисовой муки
- овсянка на молоке
- Сыр Украинский Звенигородский
- Салат с заправкой
- Хлеб белый на закваске
- Подлива грибная постная
- Соус сметанный
- Супрадин витамины
- Протеин капучино
- Плов рестория
- Котлеты куриные с капустой и овощами
- Хлебцы гречневые вкусвил
- Перепела с овощами
- Грибной суп из шампиньонов
- Тефтели мясные с гречкой
- Винегр
- Энергетический напиток Tornado Energy Cactus
- Сердечки куриные
- Хлеб из пшена
- Бисквит в СВЧ
- Салат с черри и перцем
- Энергетический напиток Free Masai тропические фрукты
- Rockstar Energy drink
- Бульон говяжий
- Цикорий
- Вафли
- Хлеб Дарница
- Пирог из гречневой муки
- Овощи с мясом
- Крем творожный
- Блины заварные
- Грудка с сыром и помидорами
- мягкий творог
- Лимоньерки с лимоном Полёт
- Вали Neapolitaner Original Manner
- Манты
- Салат с яйцом и болгарским перцем
- Суп -пюре из тыквы без масла гхт
- Конверт из лаваша
- ☰ Капуста краснокочанная квашеная с морковью
- Йогурт малина два слоя первый вкус
- Микс салатный прованс и Римини
- Халва кунжутная с фисташками Gülkan
- Картошка в мундире без соли
- Хлебцы бородинские
- Крем творожный
- Салат с огурцом и яйцом на масле
- Салат из белокочанной капусты, перца сладкого красного, яблока и моркови
- Лагман домашний
- Йогурт Майкопский 2,5%
- Шницель из индейки
- Греча с шампиньенами Перекресток
- Творожная намазка с зеленью
- Скумбрия спагетти
- Лапша удон с овощами
- Сырники с малиной из Лавки
- Винегрет
- Тунец 21.3
- Красная фасоль
- Чай с облепихой и имбирем
- Кекс яблочный
- Овощной салат (помидоры+огурцы+лук) с гр.йогуртом 10%
- Запечённое куриное филе с помидорами и сыром
- Морковь по корейски
- Салат овощной с азиатской заправкой
- Маффин с шоколадной начинкой 90г
- Фунчоза
- ТворожныйСБисквитнойД
- Хлебцы гречневые ЩЕДРЫЕ
- Яблочно Грушевка сок
- Шоколадный батончик nattys
Метки: Как приготовить Курица тефтели с спагетти, калорийность 269,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тефтели с спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
