Рецепт Соус клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус клубничный
| Клубника (Варка без слива) | 300 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Лимонная кислота | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус клубничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 10% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.7% | 1538 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.885 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 29% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 2.176 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.6% | 2298 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1887 мг | 20 мг | 0.9% | 1.8% | 10599 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.86 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.1% | 2782 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.3% | 3717 г |
| Кремний, Si | 32.969 мг | 30 мг | 109.9% | 215.5% | 91 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 4057 г |
| Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12059 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14493 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 4.7% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2782 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 42.2% | 464 г |
| Литий, Li | 0.999 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2976 г |
| Медь, Cu | 68.16 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.3% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 3.922 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11% | 1785 г |
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28205 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 9302 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0527 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 22770 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус клубничный составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС КЛУБНИЧНЫЙ
Соус клубничный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,8 %, кремнием - 109,9 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен Соус клубничный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибная начинка
- Капуста квашеная [Dimdiņi]
- Чечевичные блины Лана
- Курица
- Панкейки протеїнові цільнозернові із бананом, гарбузом, висівками
- Картошка с грибами в духовке
- Запеканка (клубн) (копия)
- Сендвич с телятиной
- Тортик Давид
- Булгур с курицей
- Круассан классический ФП 70г
- Телятина, фасоль красная , шампиньоны
- Суп чечевичный
- Баранки яичные
- Delight темный шоколад "Экстра", 60% какао
- Суп фо га
- Голубцы
- Крем творожний із протеїном , з додаванням сироватки, йогурту, загущений ксантаном
- Шоколадка ПОБЕДА 72% Горький
- Сырники с шоколадом
- Баклажаны под сыром с чесноком
- Бисквит медовый 20.03.24
- Сырники
- Торт Медовый-1
- Овсянка 100гр+ молоко 200гр ультра + Клетчатка Витаминная поляна 10гр
- Скрепыши с кокосом
- Соус із насіння гарбуза, соняшника, зеленої сушеної цибулі, бринзи
- Пицца ветчина и грибы из Лавки
- Чай
- Завтрак 21.03.24
- Икра Чиа
- Кефир 200 +10 чиа +10 клетка сибирь
- Йогурт вишня двухслойный
- Підлива с гарніром із ширатаки, із сої, курячого філе, йогурта, сиру та овочів
- Салатная смесь фризе, радичио, корн [Fresh маркет]
- Салат на греческом йогурте
- Овошной салат со сметаной
- Шампиньоны
- Салат мимоза
- Овсяное печенье мое
- Борщ красный
- Йогурт лесная ягода двухслойный
- Gotina sokolade ar lazdu riekstiem
- Ватрушка
- Каша овсяная без соли
- Тортик 100
- Йод
- Омлет
- Французский торт пирог яблочный кофемания
- Хлопья овсяные Геркулес №1
- Льняной кето хлеб
- Салат с рукколой и креветками
- Льняная мука
- Морковно-творожный десерт
- ФИНИКИ БИО сушеные
- Fromage blanc 0% vitamin D
- Тортик банан черника
- Рисовые хлебцы
- Transit son de blé, psyllium, chia
- Блины из клетчатки белой
- Песочное кольцо с орехами, тесто
- Шпинатные вафли с сыром
- Хлеб диетический
- Сыр плавленый с копченостями
- Кукуруза и чиа
- Курица с зажаркой лук морковь капуста
- Горький шоколад 72% без сахара
- Ролл огурец и рыба
- Соленая карамель Шоколад и фундук
- Котлета из трески
- Картошка с мясом
- Салат 1
- Бутерброд 1
- Москва пломбир
- Сырок без сахара
- Roasted vegetables Natasha's kitchen
- Манная каша
- Салат крабовый из морской капусты
- Острые крылышки KFC
- Мангал-салат Маркет Перекрёсток
- Салат с куриными сердечками 21,03,24
- Филе минтая
- Минтай тушеный
- Хлеб цельнозерновой "Тонус" без муки
- П
- Сырники
- Масло подсолнечное
- Приправа для плова
- Плов с говядиной
- Запеканка с картофелем, брокколи и свининой
- Минтай по французки
- Салат из овощей со сметаной
- Риет из тунца
- Гречка с молоком
- Минеральная вода
- Сметана сахаром
- Печенье вафельное
- Сгущенное молоко
- Лепешка из овсян. отрубей с укропом и чесноком.
- Вафельные рулетики
Метки: Как приготовить Соус клубничный, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
