Рецепт Свекольный (мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекольный (мой)
| Бульон говяжий | 1500 г |
| Салат Стрелки Чеснока [Сотка] | 210 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Морковь | 43 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Свекла | 180 г |
| Укроп | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекольный (мой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.9% | 3500 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 15.9% | 1935 г |
| альфа Каротин | 66.449 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 21.1% | 1441 г |
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.559 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 13.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 10.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.83 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.2% | 5857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 44% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 33% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8126 мг | 20 мг | 4.1% | 12.5% | 2461 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.44 мг | 2500 мг | 8.3% | 25.4% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.6% | 4078 г |
| Кремний, Si | 13.495 мг | 30 мг | 45% | 137.6% | 222 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 8.9% | 3416 г |
| Натрий, Na | 140.49 мг | 1300 мг | 10.8% | 33% | 925 г |
| Сера, S | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4815 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 12.5% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 10.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 7.6% | 4009 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 22.6% | 1351 г |
| Литий, Li | 4.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 19.9% | 1529 г |
| Медь, Cu | 61.99 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 19% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 2.205 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.8% | 3175 г |
| Никель, Ni | 3.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.5% | 5446 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 100503 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 19% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.2492 мг | 12 мг | 2.1% | 6.4% | 4815 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный (мой) составляет 32,7 кКал.
- Порция = 100 гр (32.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ (МОЙ)
Свекольный (мой) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,4 %, кремнием - 45 %
Чем полезен Свекольный (мой)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свиная отбивная по-итальянски мой
- Свекла тушёная с овощами
- Моти «Миндаль-абрикос»
- Котлеты Рыбные с кабачком
- Филе грудки утенка
- Запеканка
- IDS - фундук глазированный кофейня yammy
- Щи кур-бедро сельдерей том.паста
- Толстолоб рыба
- Творожок Ирменский
- Йогурт Актибио
- Моти «Сочный ананас»
- Онигири с сурими
- Салат с редиской
- Блинный торт
- Сердечки куриные тушеные с овощами
- Квартирная котлета с пюре
- Запеканка с маком
- Палтус с овощами
- Белый амур (рыба)
- Cookie nuts кокос
- Орешки тесто
- Запеканка из творога
- Мороженое шоколадный трюфель
- Моти «Топленое молоко»
- Свинина грудинка из магаза спб
- Орешки начинка
- Хлеб сендвичХарис
- Лосось в сливках 19.03.23
- Йогурт
- Моти «Тропическая матча»
- Шоколадный кекс
- Лапша с креветкой Китай
- Ветчина из индейки классическая
- Уха из лосося со сливками
- Чипсы норм
- Индейка тушеная из мультиварки
- Молоко «Parmalat» Comfort, безлактозное, 3.5% 1 л
- Печень куриная в сметанн
- Курица в сметанном соусе
- Рыбный с морской капустой
- Молоко «Parmalat Comfort» безлактозное, 1.8% 1 л
- Пюре «Малина» agrobar
- Сдобные колечки Апельсоновые
- Мюсли двойной шоколад
- Шоколад горький со стевией Победа
- Биойогурт «Parmalat» безлактозный, манго, 1,5 % , 290 г
- Моти «Фисташка-малина»
- Запечённая овсянка с йогуртом
- Омлет белковый
- Филе бедра цыпленка-бройлера с печеным перцем
- Йогурт «Parmalat» безлактозный персик - куркума, 3,0%, 130 г
- Выпечка с яблоком
- Колбаса вареная Вязанка Филейская
- Напиток кофейный Irish cream
- Биойогурт «Parmalat» безлактозный, клубника, 1,5 % , 290 г
- Мука миндальная
- Кабачок с цветной капустой
- Салат с яичными блинами, сыром и помидорами
- Пирожки из лаваша
- Пельмени "ермолинские"
- псилиум
- Мясо запечённое с прованскими травами
- Биойогурт «Parmalat» безлактозный бифидобактериями, 1,7 %, 290 г
- Биойогурт «Parmalat» безлактозный, апельсин и маракуя, 1,5 % , 290 г
- Булочки миндальные
- Паста птитим в слив соусе с куриным филе
- Сливки «Parmalat» Б/Л ультрапастеризованные, 11%, 500 г
- Пирожное «Корзиночки с Творожным кремом Ваниль»
- Сыр Анари из овечего молока
- Псиллиум
- Псиллиум
- Пирожное с кокосом Беллакт
- Блинчики на сыворотке, ажурные
- Котлеты куриные с сыром
- брускетта из перца с белым сыром
- Желе персик Пгрокомлекс чистое
- Желе полосатое Княжеский любимчик Агрокомплекс
- Каша в тыкве
- Рисовое класик лайт
- Котлеты из горбуши
- Моти «Ягодное лукошко»
- Суп с квашеной капустой и пшеном МОЙ
- Салат Каприз
- Котлета из говядины
- Изолят соевый
- Колбаса из свинины
- Сардельки с телятиной
- Хлеб из Овсяных Отрубей
- Салат Суши-торт
- Моти «Bubble coffee»
- Колбаса Брестская вареная
- Тыквенный суп
- Овсяная клетчатка
- Плов аоя каша
- Творог мягкий "Простоквашино", 5%
- Творожный десерт
- Сервелат венгерский
- соус шашлычный
- Моти «Апельсиновый пломбир»
Метки: Как приготовить Свекольный (мой), калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный (мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
