Войти

Рецепт КЕТОВАФЛИ ДЕСЕРТНЫЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТОВАФЛИ ДЕСЕРТНЫЕ

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 75 г
Яйцо куриное 100 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 30 г
Эритритол [Now Foods] 1 штука
Способ приготовления

КЕТОВАФЛИ ДЕСЕРТНЫЕ НА ВСЕ ВАФЛИ / 959 ККАЛ / БЖУ 25 / 93/ 5 ИНГРЕДИЕНТЫ: Масло сливочное — 75 г Яйца — 2 шт. Миндальная мука — 30 г Эритритол — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: • Взбить яйца с размягченным сливочным маслом. Добавить миндальную муку и дать возможность тесту немного постоять. • В раскаленную вафельницу выкладывать порционно тесто. • Подавать вафли со взбитыми сливками и ягодами

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТОВАФЛИ ДЕСЕРТНЫЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 430 ккал 1684 ккал 25.5% 5.9% 392 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.1% 760 г
Жиры 42.9 г 56 г 76.6% 17.8% 131 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 0.5% 4977 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 42.2 г 2273 г 1.9% 0.4% 5386 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 358.7 мкг 900 мкг 39.9% 9.3% 251 г
Ретинол 0.331 мг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 0.8% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг 1.8 мг 13.7% 3.2% 732 г
Витамин В4, холин 126.84 мг 500 мг 25.4% 5.9% 394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.64 мг 5 мг 12.8% 3% 781 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.349 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 11944 г
Витамин В12, кобаламин 0.249 мкг 3 мкг 8.3% 1.9% 1205 г
Витамин D, кальциферол 1.591 мкг 10 мкг 15.9% 3.7% 629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.646 мг 15 мг 4.3% 1% 2322 г
Витамин Н, биотин 9.665 мкг 50 мкг 19.3% 4.5% 517 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.7943 мг 20 мг 9% 2.1% 1115 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.37 мг 2500 мг 2.9% 0.7% 3454 г
Кальций, Ca 30.62 мг 1000 мг 3.1% 0.7% 3266 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 0.3% 6969 г
Натрий, Na 66.63 мг 1300 мг 5.1% 1.2% 1951 г
Сера, S 86 мг 1000 мг 8.6% 2% 1163 г
Фосфор, P 98.7 мг 800 мг 12.3% 2.9% 811 г
Хлор, Cl 74.64 мг 2300 мг 3.2% 0.7% 3081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.268 мг 18 мг 7% 1.6% 1420 г
Йод, I 9.57 мкг 150 мкг 6.4% 1.5% 1567 г
Кобальт, Co 4.785 мкг 10 мкг 47.9% 11.1% 209 г
Марганец, Mn 0.0146 мг 2 мг 0.7% 0.2% 13699 г
Медь, Cu 40.61 мкг 1000 мкг 4.1% 1% 2462 г
Молибден, Mo 2.871 мкг 70 мкг 4.1% 1% 2438 г
Селен, Se 15.048 мкг 55 мкг 27.4% 6.4% 365 г
Фтор, F 27.32 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14641 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2618 г
Цинк, Zn 0.567 мг 12 мг 4.7% 1.1% 2116 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.379 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.298 г ~
Лейцин 0.535 г ~
Лизин 0.441 г ~
Метионин 0.205 г ~
Метионин + Цистеин 0.352 г ~
Треонин 0.303 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.559 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.347 г ~
Аспарагиновая кислота 0.603 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.879 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.456 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.073 г от 0.9 до 3.7 г 8.1% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.155 г от 4.7 до 16.8 г 24.6% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 340.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 20.67 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.342 г ~
6:0 Капроновая 0.298 г ~
8:0 Каприловая 0.258 г ~
10:0 Каприновая 0.678 г ~
12:0 Лауриновая 0.868 г ~
14:0 Миристиновая 2.829 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.812 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 3.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.992 г min 16.8 г 71.4% 16.6%
14:1 Миристолеиновая 0.301 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.213 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.114 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.5 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.828 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность КЕТОВАФЛИ ДЕСЕРТНЫЕ составляет 430 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 430 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 42.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОВАФЛИ ДЕСЕРТНЫЕ

КЕТОВАФЛИ ДЕСЕРТНЫЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,9 %, витамином B2 - 13,7 %, холином - 25,4 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином D - 15,9 %, витамином H - 19,3 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 47,9 %, селеном - 27,4 %

Чем полезен КЕТОВАФЛИ ДЕСЕРТНЫЕ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТОВАФЛИ ДЕСЕРТНЫЕ, калорийность 430 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТОВАФЛИ ДЕСЕРТНЫЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%