Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква | 200 г |
| Морковь | 193 г |
| Баклажан | 73 г |
| Капуста белокочанная | 190 г |
| Вода водопроводная, городская | 1400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18921 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5.6% | 19000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 39.3% | 2857 г |
| Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 48.3% | 2348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.4 мкг | 900 мкг | 23.6% | 265.2% | 424 г |
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 287.6% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 11.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 13.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 6.7% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 16.9% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 22.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.897 мкг | 400 мкг | 1.2% | 13.5% | 8168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 86.5% | 1291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 6.7% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.2% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 79.8% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2829 мг | 20 мг | 1.4% | 15.7% | 7070 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.47 мг | 2500 мг | 3% | 33.7% | 3313 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 13.5% | 8347 г |
| Кремний, Si | 11.193 мг | 30 мг | 37.3% | 419.1% | 268 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 21.3% | 5398 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 4.5% | 22337 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 6.7% | 15949 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 16.9% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 6.7% | 17899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 11.2% | 10345 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 6.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 67.4% | 1672 г |
| Литий, Li | 2.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 25.8% | 4367 г |
| Медь, Cu | 42.87 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 48.3% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 57.3% | 1942 г |
| Никель, Ni | 2.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.1% | 71429 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.17 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 20.2% | 5700 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 21.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1082 мг | 12 мг | 0.9% | 10.1% | 11091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 8,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 8.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 96.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 25,6 %, кремнием - 37,3 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана Schmand 24%
- Ряженка 2,5%
- Солянка по-тифлисски с курицей
- Хитозан, альгинат кальция, ламинария
- Тунец в своем соку
- Цыпленок с сельдереем салат Люди любят
- Рулетики из баклажан с орехами и сыром
- Овсянка быстрой варки
- Криспи Callebaut
- Шоколадный батончик "Power energy" С жареным арахисом, карамелью и кофейными блобсами
- Мясо с грибами и луком
- Соус томатный
- Сметанный крем
- Овсянка с кунжутом
- Рыба под творожным соусом с овощами на пару
- Запеканка
- Сыр творожный сливочный Президент
- Зефир мамин
- Суп овощной 19.03
- Tomato Gose
- Бельгийская вафля с лососем и песто
- Котлеты
- Суп гороховый
- Ветчина из грудки индейки Кампана
- Тушеная курица
- Whey protein 22 г белка
- Козий биойогурт
- Овсяные оладьи с бананом на ряженке
- Салат огурец, помидор, лук со сметаной и горчицей
- Чахохбили
- Рогалик с повидлом дом.
- Протеиновый батончик
- Молоко Коноплянное LAFE
- Салат с тунцом
- Азиатская смесь бондюэль
- Свиной язык в желе (немо)
- Творог 5% простоквашино
- Овощное рагу с курицей
- Соевое молоко 100:1000
- Салат ГАВАННА (перец, ветчина, фасоль, оливки)
- Витамин С-500
- Творожные вафли
- Пельмени мини-пышка
- Голубцы фарш
- Витамин С-1000
- Горбуша припущенная
- витамины
- Ленивый "творог" из смеси семян и фундучного молока
- Приправа для Салатов
- Нерка слабо соленная ломтики
- Walnuss Wecke
- Запеченное яблоко
- Йогурт питьевой Для всей семьи 1% 930 мл
- Омега-3
- Индейка отварная
- Бельгийская вафля с курицей в соусе панч и свежими овощами
- Ленивая овсянка со льном
- Протеиновый батончик smart formula кокос
- Фрикадельки Мясные [Ермолино]
- Лапша быстрого приготовления «SEIM SAM» со вкусом говядины «ЖГУЧИЙ LANZHOU»
- Отварная грудка курицы
- Витамин D-3
- Терияки премьер
- торт медовик
- Сырок творожный светаево
- Печень говяжья со сметаной и луком
- @ Паштет свиной @
- Пирог с какао
- Сибас на гриле
- ZMA
- Жареные шампиньоны с морковью
- Ветчина из индейки
- Пельмени с мясом птицы "Сибирские"
- Куриное филе с индейкой, с кабачком и картофелем
- Хлебцы самокат
- Омлет
- Сосиски Велком Баварские вареные 440 г
- Рагу 1
- Ветчина из индейки
- Панеттоне сливочный
- @ Колбаски Экстра Охотничьи 300 г.
- Крабовые палочки (Моя цена)
- Декор на сливочный панеттоне
- Десерт тирамису без глютена и лактозы
- Пананангин
- Сырники
- Пектин NH
- Пюре из цветной капусты
- Свекла с горбушей
- Сыр йогуртовый
- Хлебный суп с сухофруктами без сливок
- @ Колбаски Кабаноси 500 г.
- Хлеб тостовый
- Бигус
- Сыр Российский
- Украшенный сливочный панеттоне
- WHEY PROTEIN
- Сэндвич с шоколадным маслом
- Драник с кабачком
- Азу по дом
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 8,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
