Рецепт Кокосовое печенье и кокосовые конфеты - рецепт два в одном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье и кокосовые конфеты - рецепт два в одном

Творог обезжиренный	204 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	39 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	40 г
Мука из овсяных отрубей	23 г
Кокосовая мука	16 г
Кокосовая стружка, подслащенная	13 г

Способ приготовления

Это печенье родилось в процессе создания кокосовых конфет) Собственно я изначально просто поставила конфеты в духовку подсушить, было интересно, как получится) И немного отвлеклась. Когда попробовала, поняла, что получилась полноценная выпечка, этакие шарики-печенюшки. И в следующий раз, делая конфеты, половину массы я оделила специально на печенье уже той формы, которая больше подойдёт для печенья) Итоговый вес и калорийность в этом рецепте полностью как для печенья. Для конфет вес не меняется и калорийность соответствует суммарной калорийности ингредиентов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье и кокосовые конфеты - рецепт два в одном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.9 ккал	1684 ккал	10%	6%	1003 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	14.4%	415 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3%	2000 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	4.9%	1203 г
Углеводы (общие)	18.9 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	8.9%	667 г
Вода	33.5 г	2273 г	1.5%	0.9%	6785 г
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	39130 г
Ретинол	0.002 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.761 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	7.9%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.497 мг	1.8 мг	27.6%	16.4%	362 г
Витамин В4, холин	47.4 мг	500 мг	9.5%	5.7%	1055 г
Витамин В5, пантотеновая	1.09 мг	5 мг	21.8%	13%	459 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.2%	1905 г
Витамин В9, фолаты	21.113 мкг	400 мкг	5.3%	3.2%	1895 г
Витамин В12, кобаламин	1.026 мкг	3 мкг	34.2%	20.4%	292 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.7%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	0.5%	11364 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.4259 мг	20 мг	2.1%	1.3%	4696 г
Бетаин	2.637 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	496.14 мг	2500 мг	19.8%	11.8%	504 г
Кальций, Ca	278.04 мг	1000 мг	27.8%	16.6%	360 г
Магний, Mg	58.43 мг	400 мг	14.6%	8.7%	685 г
Натрий, Na	413.91 мг	1300 мг	31.8%	18.9%	314 г
Сера, S	164.45 мг	1000 мг	16.4%	9.8%	608 г
Фосфор, P	403.4 мг	800 мг	50.4%	30%	198 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.972 мг	18 мг	5.4%	3.2%	1852 г
Марганец, Mn	0.7739 мг	2 мг	38.7%	23%	258 г
Медь, Cu	136.03 мкг	1000 мкг	13.6%	8.1%	735 г
Селен, Se	18.439 мкг	55 мкг	33.5%	20%	298 г
Фтор, F	26.1 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15326 г
Цинк, Zn	1.5595 мг	12 мг	13%	7.7%	769 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.808 г	~
Валин	1.078 г	~
Гистидин*	0.457 г	~
Изолейцин	0.881 г	~
Лейцин	1.584 г	~
Лизин	1.266 г	~
Метионин	0.392 г	~
Треонин	0.708 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.831 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.604 г	~
Аспарагиновая кислота	1.334 г	~
Глицин	0.408 г	~
Глутаминовая кислота	3.68 г	~
Пролин	1.612 г	~
Серин	0.917 г	~
Тирозин	0.817 г	~
Цистеин	0.167 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.309 г	от 4.7 до 16.8 г	6.6%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.435 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.422 г	~
10:0 Каприновая	0.34 г	~
12:0 Лауриновая	2.589 г	~
14:0 Миристиновая	1.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.671 г	~
18:0 Стеариновая	0.321 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.568 г	min 16.8 г	3.4%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.55 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.309 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Кокосовое печенье и кокосовые конфеты - рецепт два в одном составляет 167,9 кКал.

Порция = 9 гр (15.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.9 кКал	-%
	Белки	18.3 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	33.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ И КОКОСОВЫЕ КОНФЕТЫ - РЕЦЕПТ ДВА В ОДНОМ

Кокосовое печенье и кокосовые конфеты - рецепт два в одном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B2 - 27,6 %, витамином B5 - 21,8 %, витамином B12 - 34,2 %, калием - 19,8 %, кальцием - 27,8 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 50,4 %, марганцем - 38,7 %, медью - 13,6 %, селеном - 33,5 %, цинком - 13 %

Чем полезен Кокосовое печенье и кокосовые конфеты - рецепт два в одном

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовое печенье и кокосовые конфеты - рецепт два в одном, калорийность 167,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье и кокосовые конфеты - рецепт два в одном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе