Рецепт Чечевичный суп 12.03.24.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп 12.03.24.
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 380 г |
| Вода | 1050 г |
| Чечевица, розовая | 130 г |
| Картофель (Варка без слива) | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп 12.03.24.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.4% | 1152 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2716 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 7258 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 3.9% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.93 мкг | 400 мкг | 4% | 5.7% | 2511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 2.1% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2394 мг | 20 мг | 6.2% | 8.8% | 1614 г |
| Ниацин | 1.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.78 мг | 2500 мг | 6.3% | 9% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8375 г |
| Кремний, Si | 3.421 мг | 30 мг | 11.4% | 16.3% | 877 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Натрий, Na | 135.52 мг | 1300 мг | 10.4% | 14.8% | 959 г |
| Сера, S | 70.11 мг | 1000 мг | 7% | 10% | 1426 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 10% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 214.04 мг | 2300 мг | 9.3% | 13.3% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 7.3% | 1967 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.249 мкг | 10 мкг | 22.5% | 32.1% | 445 г |
| Литий, Li | 4.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 10.7% | 1339 г |
| Медь, Cu | 131.46 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 18.7% | 761 г |
| Молибден, Mo | 2.583 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.3% | 2710 г |
| Никель, Ni | 0.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.061 мкг | 55 мкг | 7.4% | 10.6% | 1354 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5598 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.585 мг | 12 мг | 4.9% | 7% | 2051 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.208 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.443 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.295 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.026 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп 12.03.24. составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП 12.03.24.
Чечевичный суп 12.03.24. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,4 %, кобальтом - 22,5 %, медью - 13,1 %
Чем полезен Чечевичный суп 12.03.24.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Roti de pork
- пельмени подушечки классические БМ
- Сироп топинамбура
- Курица в кисло-сладком соусе
- козинак в шоколадной глазури
- ряженка 3,2% Савушкин
- Йогурт
- Печенье с джемом вкус банан
- Блины Татьяны Николаевны
- Суп на куриной грудке
- Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла ФИШ ХАУС
- Сырники
- Конфеты железные с начинкой
- Свежесть Detox
- Сосиски Rakveres [RM]
- Попкорн булочка с корицей
- Картофель фри от 12.03.2024г
- Сардина тихоокеанская натуральная Иваси ДОБРОФЛОТ
- Мороженое пралине с карамелью
- Миндальное молоко
- Витамины ultrabalance
- Йогурт Лёгкий лесные ягоды
- Круассаны с черешней
- Салат с морепродуктами
- Морковный торт без выпечки
- Налим отварной
- Витамины биовин
- Печенье юбилейная песенка
- Под шубой
- YOUR WATER
- Печенье с глазурью лесные ягоды
- Hema plex комплек с железом и кофакторами, хема плекс
- Плов из баранины
- Блины
- Капуста жар 12.03.24
- Суп грибной
- Хлеб Адмиралтейский
- Куриное филе с овощами и томатным соусом
- Маасдам нарезка
- Шницель троекурово
- Mercy шоколадки
- Веганский том ям
- Шоколадка Милка мини
- Оладьи творожные
- Броне кап
- Вафли с грушей и рикоттой
- Салат "Тбилиси"
- Горячий сэндвич с беконом, яйцом и сыром
- Окрошка без заливки
- Тефтели 12.03.24
- Торт Ягодный пломбир Восторг
- Обед
- Мой продукт - набор для борща ( свинина) "п/ф Зеленецкая"
- Нутела нутовая
- Карт с гриб 12.03.24
- Плюшечки с луком яйцом
- Сушки маковые Невские
- Рис Басмати
- Круассан Парижский лавка
- Сушки солодовые
- Пюре картофельное
- Суп грибной горячая еда Вкусвилл
- Майонез легкий Calve
- Сыр в ломтиках моцарелла
- Шаурма с курицей без соуса
- Моцарелла
- Лечо
- Лапша соба с курицей
- макароны интеграль спираль
- Фасоль стручковая зелёная быстрозамороженная Вкусвилл
- Котлета натуральная
- Чудо пудинг ваниль
- Каша из 5 злаков
- Молочный коктель
- Кетчуп
- Батончик марципан
- филе грудки охлажденное
- Молочный коктель
- Еда для собак
- Творожок
- Овсяноблин
- Кабачковые оладьи с грибами
- Лазанья мясная
- Постные картофельные зразы с грибами
- Рис с печенью
- Овощи подливка
- Пицца лосось спайси
- Курочка с капустой
- филе индейки грудки обжаренное на гриле
- Солянка
- Ужин веган
- Чипсы пшеничные
- Салат с кальмаром, яйцом и огурцом
- Начинка для блинчиков (яйцо+зелёный лук)
- ЯчневаЯ каша
- окорок свиной котто
- Блины дрожжевые бабушкины
- Конфеты из фиников
- Оладушки из высокобелкового творожка
- Соус майонезный "Сметанный с грибами" [Astoria]
Метки: Как приготовить Чечевичный суп 12.03.24., калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп 12.03.24., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
