Войти

Рецепт Тушеная картошка свинина/тыква/перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная картошка свинина/тыква/перец

Тыква (Тушение) 800 г
Морковь (Тушение) 170 г
Лук репчатый (Тушение) 130 г
Картофель (Тушение) 500 г
Перец сладкий красный (Тушение) 300 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Соевый соус 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1000 г
Чеснок (Тушение) 30 г
Желудок куриный (Варка) 700 г
Подсолнечное масло 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная картошка свинина/тыква/перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 11.6% 1310 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7% 2154 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4% 3911 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.9% 1538 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.6% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223 мкг 900 мкг 24.8% 37.9% 404 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.386 мкг ~
бета Каротин 1.322 мг 5 мг 26.4% 40.3% 378 г
бета Криптоксантин 2.164 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.268 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 7.3% 2093 г
Витамин В4, холин 6.02 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8306 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 9.6% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 11% 1389 г
Витамин В9, фолаты 4.543 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 8805 г
Витамин В12, кобаламин 0.269 мкг 3 мкг 9% 13.7% 1115 г
Витамин C, аскорбиновая 13.49 мг 90 мг 15% 22.9% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.934 мг 15 мг 6.2% 9.5% 1606 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 6.7% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.9455 мг 20 мг 9.7% 14.8% 1028 г
Ниацин 0.96 мг ~
Бетаин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.44 мг 2500 мг 9.5% 14.5% 1048 г
Кальций, Ca 20.83 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4801 г
Кремний, Si 19.471 мг 30 мг 64.9% 99.1% 154 г
Магний, Mg 16.27 мг 400 мг 4.1% 6.3% 2459 г
Натрий, Na 243.51 мг 1300 мг 18.7% 28.5% 534 г
Сера, S 57.16 мг 1000 мг 5.7% 8.7% 1749 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 8.5% 1774 г
Хлор, Cl 235.42 мг 2300 мг 10.2% 15.6% 977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 52.51 мкг ~
Железо, Fe 1.619 мг 18 мг 9% 13.7% 1112 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15957 г
Кобальт, Co 3.232 мкг 10 мкг 32.3% 49.3% 309 г
Литий, Li 21.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.1095 мг 2 мг 5.5% 8.4% 1826 г
Медь, Cu 111.59 мкг 1000 мкг 11.2% 17.1% 896 г
Молибден, Mo 5.795 мкг 70 мкг 8.3% 12.7% 1208 г
Никель, Ni 3.06 мкг ~
Рубидий, Rb 119.9 мкг ~
Селен, Se 5.441 мкг 55 мкг 9.9% 15.1% 1011 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 67.71 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5908 г
Хром, Cr 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 12.5% 1217 г
Цинк, Zn 0.9507 мг 12 мг 7.9% 12.1% 1262 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аргинин* 0.366 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.486 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.391 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.403 г ~
Аспарагиновая кислота 0.564 г ~
Гидроксипролин 0.105 г ~
Глицин 0.527 г ~
Глутаминовая кислота 1.004 г ~
Пролин 0.336 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.944 г от 4.7 до 16.8 г 20.1% 30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.054 мг ~
Стигмастерол 0.032 мг ~
бета Ситостерол 2.879 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.364 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.752 г min 16.8 г 4.5% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.371 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.096 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 15%
18:2 Линолевая (ud) 0.873 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Тушеная картошка свинина/тыква/перец составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАРТОШКА СВИНИНА/ТЫКВА/ПЕРЕЦ

Тушеная картошка свинина/тыква/перец богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином C - 15 %, кремнием - 64,9 %, кобальтом - 32,3 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Тушеная картошка свинина/тыква/перец

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеная картошка свинина/тыква/перец, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная картошка свинина/тыква/перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 87%
Юлдиз
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
Витамины и минералы: 99%
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
10 168
Матильда
07-05-2025
Дневник питания за 06.05.2025
Итак, эмоции улеглись, в голове прояснение 😀 ещё р...
10 158
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Новые рецепты
Капустный салат
Автор Анастасия Миронова
66.1
1.5
2.7
9
6
1 0
Треска под шубой
Автор Татьяна. Худею.
92.8
8.6
3.6
6.5
0
1 0
Гранола с манго
Автор Мария
424.4
11.5
17.6
55.7
5
2 0