Войти

Рецепт Торт Манник Зебра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Манник Зебра

Кефир 2,5% жирности 400 г
Манная крупа 136 г
Сахар песок 1 Стакан 200 мл
Подсолнечное масло 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 1.5 Стакан 200 мл
Какао смесь, порошок 15 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Манник Зебра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.2 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.2% 1652 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 6.1% 589 г
Углеводы 43.9 г 219 г 20% 7.1% 499 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.5% 1429 г
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 0.6% 5769 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 0.4% 10465 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.048 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.048 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.072 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.9% 1935 г
Витамин В4, холин 19.76 мг 500 мг 4% 1.4% 2530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 2.1% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 10.544 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3794 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 1.9% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.068 мг 15 мг 27.1% 9.7% 369 г
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3254 мг 20 мг 6.6% 2.4% 1509 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.64 мг 2500 мг 5.7% 2% 1740 г
Кальций, Ca 58.91 мг 1000 мг 5.9% 2.1% 1698 г
Кремний, Si 1.529 мг 30 мг 5.1% 1.8% 1962 г
Магний, Mg 13.64 мг 400 мг 3.4% 1.2% 2933 г
Натрий, Na 106 мг 1300 мг 8.2% 2.9% 1226 г
Сера, S 36.75 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2721 г
Фосфор, P 71.2 мг 800 мг 8.9% 3.2% 1124 г
Хлор, Cl 105.84 мг 2300 мг 4.6% 1.6% 2173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.5 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 30.24 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 1.1% 3279 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 4021 г
Кобальт, Co 3.878 мкг 10 мкг 38.8% 13.8% 258 г
Марганец, Mn 0.1868 мг 2 мг 9.3% 3.3% 1071 г
Медь, Cu 51.06 мкг 1000 мкг 5.1% 1.8% 1958 г
Молибден, Mo 5.831 мкг 70 мкг 8.3% 3% 1200 г
Никель, Ni 1.91 мкг ~
Олово, Sn 5.4 мкг ~
Селен, Se 1.994 мкг 55 мкг 3.6% 1.3% 2758 г
Стронций, Sr 6.52 мкг ~
Титан, Ti 1.16 мкг ~
Фтор, F 14.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27797 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3817 г
Цинк, Zn 0.4003 мг 12 мг 3.3% 1.2% 2998 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.728 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.993 г ~
Пролин 0.317 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 5.045 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20.029 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.597 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
18:0 Стеариновая 0.353 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.271 г min 16.8 г 13.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.969 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.44 г от 11.2 до 20.6 г 48.6% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.964 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.259 мг ~
Теобромин 4.643 мг ~

Энергетическая ценность Торт Манник Зебра составляет 280,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280.2 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 43.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 39.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МАННИК ЗЕБРА

Торт Манник Зебра богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,1 %, кобальтом - 38,8 %

Чем полезен Торт Манник Зебра

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Манник Зебра, калорийность 280,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Манник Зебра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 87%
Надежда
2025-05-05
Калорийность: 1339 кКал
Витамины и минералы: 90%
Tanya Makronetta
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Курочка с овощами
Автор Анастасия Миронова
209.3
10.6
12.5
14.4
6
1 0
Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком
Автор Ольга
51.7
3
2.3
4.8
14
2 0
Каша из овсяной крупы с бананом
Автор Ольга
34.1
0.9
0.4
6.6
9
1 0
Интересные блоги
Матильда
07-05-2025
Дневник питания за 06.05.2025
Итак, эмоции улеглись, в голове прояснение 😀 ещё р...
10 158
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Сергей
30-04-2025
Прогресс с 27.01.25
Примерно вот так выглядят изменения за три месяца ...
31 39