Рецепт Коктейль смородина банан кефир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль смородина банан кефир
| Банан | 2 Штука |
| Смородина черная | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль смородина банан кефир".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.6% | 1250 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.9% | 4433 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 17.89 мг | 500 мг | 3.6% | 6.1% | 2795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 12.2% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.968 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 12.2% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.08 мг | 90 мг | 62.3% | 105.8% | 160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.7% | 1592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7118 мг | 20 мг | 3.6% | 6.1% | 2810 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.94 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.3% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 75.74 мг | 1000 мг | 7.6% | 12.9% | 1320 г |
| Кремний, Si | 31.274 мг | 30 мг | 104.2% | 176.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Натрий, Na | 41.48 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.4% | 3134 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5482 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 13.2% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 72 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.3% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.9% | 3468 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.8% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 26.1% | 651 г |
| Литий, Li | 0.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 8.8% | 1925 г |
| Медь, Cu | 56.49 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.5% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 9.662 мкг | 70 мкг | 13.8% | 23.4% | 724 г |
| Никель, Ni | 1.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.565 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.8% | 3514 г |
| Стронций, Sr | 13.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4301 г |
| Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.872 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Коктейль смородина банан кефир составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ СМОРОДИНА БАНАН КЕФИР
Коктейль смородина банан кефир богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 62,3 %, кремнием - 104,2 %, кобальтом - 15,4 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Коктейль смородина банан кефир
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роллтон бульон
- блины с ветчиной и сыром
- PILOS греческий йогурт 3%
- Творожная слойка из лаваша
- шарлотка
- Saldas biezpiens
- Яичница Кюкю
- Торт лимонный из савоярди и заварного крема
- Ягодный магкейк
- Скумбрия, консервы с луком в блендере
- Конфеты мальдивы fit
- Форель малосольная ломтики
- Бутерброд с хлебцом и бужениной
- Ёжики мясные. Дирекция питания.
- Шашлык (РУСал)
- Начинка капустная для вареников и пирожков
- Овсяное печенье злаковый микс
- Соус песто
- оливки из большой банки
- Печень Курин с овощами 991
- Воздушные кексы с шоколадной начинкой
- Финская уха
- ПП шарлотка
- Уха из семги
- Паста из тунца, яйцо, яблоко и оливки
- Котлета московская
- #ппсладости
- Белковые мини-чизкейки
- Капуста с тушёнкой свиной
- Блины из нутовой муки с увел пропорциями
- Суп пюре с тыквой
- Суп картофельный с горохом, мясом, зеленью. Дирекция питания.
- Blanc de poulet fume
- Блины
- Ленивый хачапури. Ната
- Белые грибы в сливках
- Суп перловый
- Сыр Моравия
- Крекеры 5.03.2024
- Салат с консервов айсберг
- Гречка с молоком
- Тан домашний
- Milka вафли
- Гнезда
- Соус Цезарь кюне
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Скумбрия запечённая в духовке
- Капуста с сосисками
- Плов из филе индейки. Дирекция питания.
- Блин староелецкие
- Пюре картофельное с кап
- Картофель с окорочка запечённые
- Жаренные кабачки
- Чизкейк/запеканка творожная
- Сырники
- Омлет
- Морс из калины
- Грудка с овощами
- Тыквенный суп пюре с шампиньонами
- Пюре картофельное
- Салат Рубин
- Заливной пирог с капустой
- Окрошка на свекольном отваре
- Макароны по флотски
- Омлет с хрустящей корочкой
- Шоколадно банановый кекс
- Каша 5 злаков 06.03
- Кесадилья с форелью, яйцом и авокадо
- Тортик морковный
- Заварные блины пп
- Витамины ESN Athlete Stack Men
- Лепешки тортильи оригинальные
- мюсли-печенье
- Зефир
- Запеканка из брокколи с курицей
- Шакшука из банки
- Кленовый сироп
- Омлет с овощами и сыром
- Сыр «Моцарелла» 45%
- Крем суп из шампиньонов
- Ёжики с картофелем и капустой
- Каша из овсяных хлопьев
- Фруктовый пирог
- Булгур с курицей и овощами
- Energy diet
- Каша греч на молоке
- Омлет с грибами в духовке
- Перцы фаршированные с киноа
- Кетчуп слобода томатный
- Яйцо отварное
- Соевые блин фаршированный творогом обжаренный в масле
- Биг чикен бургер
- В-50
- Energy diet (готовый)
- Чебуреки ветчина и сыр Горячая штучка
- Шарлотка с заварным кремом
- Ветчина сливочная (свинина)
- Калий
- Салат с курицей сыром и маслинами
- Тефтели в духовке
Метки: Как приготовить Коктейль смородина банан кефир, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль смородина банан кефир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Новые рецепты
Хвост говяжий томлённый
159.7
17.6
9
2.1
4
Бефстроганов из сердечек
184.3
10.8
14
3.7
9
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Интересные блоги
