Рецепт ☰ Суфле фруктовое #18-а [яблоко/тыква/курага/морковь/пектин]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Суфле фруктовое #18-а [яблоко/тыква/курага/морковь/пектин]
| Яблоко (Припускание) | 431 г |
| Морковь (Припускание) | 330 г |
| Тыква (Припускание) | 488 г |
| - Вода дистиллированная - | -511 г |
| Лимон | 159 г |
| Лимонная цедра, сырая | 64 г |
| Вода | 30 г |
| ☰ Сухофрукты, Курага | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 45 г |
| ❋ Подсластитель Эритрит | 0 г |
| ❋ Подсластитель Аллюлоза | 0 г |
| ❋ Подсластитель Изомальт | 0 г |
| ❋ Подсластитель [Сладис] | 90 таблетка |
| ❋ Кислота яблочная [БабаКлава] | 0 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 33 г |
| ❋ Клетчатка, Каррагинан (капа) | 0 г |
| ❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] | 0 г |
| ❋ Клетчатка, Карбоксиметилцеллюлоза, Е466 [Jining Fortune Biotech] | 0 г |
| ❋ Добавка пищевая, Альгинат натрия [Jiangsu Benefit Ocean Technology] | 0 г |
| Ванилин | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Суфле фруктовое #18-а [яблоко/тыква/курага/морковь/пектин]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.3% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.9% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 41.8% | 328 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 3011 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 561.7 мкг | 900 мкг | 62.4% | 85.5% | 160 г |
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.37 мг | 5 мг | 67.4% | 92.3% | 148 г |
| бета Криптоксантин | 1.934 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.076 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.59 мг | 90 мг | 15.1% | 20.7% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 8.2% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6579 мг | 20 мг | 8.3% | 11.4% | 1206 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.24 мг | 2500 мг | 17.3% | 23.7% | 577 г |
| Кальций, Ca | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 6.8% | 1998 г |
| Кремний, Si | 17.769 мг | 30 мг | 59.2% | 81.1% | 169 г |
| Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 10.3% | 1331 г |
| Натрий, Na | 64.72 мг | 1300 мг | 5% | 6.8% | 2009 г |
| Сера, S | 54.5 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.5% | 1835 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 8.2% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 57.47 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 4002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 11% | 1244 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 29.9% | 459 г |
| Литий, Li | 3.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 6.7% | 2039 г |
| Медь, Cu | 177.56 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 24.4% | 563 г |
| Молибден, Mo | 9.308 мкг | 70 мкг | 13.3% | 18.2% | 752 г |
| Никель, Ni | 19.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.282 мкг | 55 мкг | 7.8% | 10.7% | 1284 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6499 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 25.3% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.2955 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 4061 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Суфле фруктовое #18-а [яблоко/тыква/курага/морковь/пектин] составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ СУФЛЕ ФРУКТОВОЕ #18-А [ЯБЛОКО/ТЫКВА/КУРАГА/МОРКОВЬ/ПЕКТИН]
☰ Суфле фруктовое #18-а [яблоко/тыква/курага/морковь/пектин] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 62,4 %, бэта-каротином - 67,4 %, витамином C - 15,1 %, калием - 17,3 %, кремнием - 59,2 %, кобальтом - 21,8 %, медью - 17,8 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен ☰ Суфле фруктовое #18-а [яблоко/тыква/курага/морковь/пектин]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цехтон
- Сыровяленая баранина
- Салат Щетка
- Вафли от Наташи
- Сметана
- Вафли тыквенные
- Пшено Увелка
- Суп-пюре сырный по гетеборгски
- Салат из моркови с брынзой и маслинами
- Хлебцы молодцы
- Казеин
- Казеи новое молоко
- Индейка в сливочно-грибном соусе
- Суп с куриной грудкой и чечевицей
- творожный сыр с зеленью и чесноком
- Гречка на воде
- Творожная запеканка
- Smartbar с манго
- Smartbar с какосом
- Smartbar мюсли с черникой
- Яйцо с авокадо
- Гречневые хлопья не требующие варки
- Биточки из индейки
- Ромовая баба
- Яичница с салом
- Творог с яблоком и голубикой
- Сырники от 8,03.2024
- Овсяные хлопья (цельнозерновые) Мистраль
- Рис для японской кухни
- Каша Павловская гречка с нутом
- Булочка с брынзой
- Агрокомплекс Молоко Безлактозное 1.5%
- Викасол
- сыр пармезан
- Форель вкусвилл
- Рисовый уксус
- Арахисовая Паста Protein (#Намажорех)
- Омлет
- Пицца сырная
- Суп с макаронами
- Омлет в духовке
- Хлеб Прибалтийский
- Сырники дома
- творог 5%
- Эстерхази Кето Тортик
- джем смородина черная
- Бифидок Поронайское молоко
- сырок 5%
- Коктейль банан - кефир
- Филе куриное отварное
- Котлеты рыбные
- Паштет яйца+грудь+сыр
- Хлеб обварной
- Коктейль
- Плов, фасоль, омлет
- Творог 5%
- Хелат железа+С
- Сузьма
- Батончик глазированный с ароматом апельсина
- Шоколад
- Сок гранатовый, Турция
- Винегрет
- Каша молочная в духовке
- Карпаччо из мяса индейки
- Плов с курицей
- Ириски
- Сок вишневый , Турция
- Рублевский колбаса миланская полусухая
- Суп с грибами и плавленым сыром
- Щи из квашеной капусты
- Блинчики с творожной начинкой
- Лаваш армянский
- Хлеб с семечками
- Каша рисовая молочная с изюмом
- Суп куриный
- Бутер с авокадо
- Творожный сыр
- Хлебец "отруби-микс" с морковью
- Овсяноблин с одним яйцом
- Овсяноблин с одним яйцом
- Овсяноблин с одним яйцом
- 炒饭
- Горбуша домашней засолки
- Оладьи яблочно-морковные
- Хлеб из рисово- льняной муки
- Паштет из печени
- Булгур с грибами и луком
- Мука льняная
- Рёбрышки в медово-горчичном маринаде
- Колбаса карельская
- Шоколадный батончик
- Биточки рыбные с овсян .отрубями и овощами
- Котлета из индейки
- Щи с курицей
- Голубцы из пекинской капусты
- Ветчина из индейки черкизово
- Салат с курицей и ананасами
- булка с курицей
- Салат из овощей) капуста редька яблоко сельдерей перец
- Сосиська в тесте
Метки: Как приготовить ☰ Суфле фруктовое #18-а [яблоко/тыква/курага/морковь/пектин], калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Суфле фруктовое #18-а [яблоко/тыква/курага/морковь/пектин], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
