Рецепт Сельдерей+ яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сельдерей+ яблоко
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 185 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 165 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей+ яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.5% | 1000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 879.1 мкг | 900 мкг | 97.7% | 317.2% | 102 г |
| бета Каротин | 5.275 мг | 5 мг | 105.5% | 342.5% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 11% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 12% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 14.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.576 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.8% | 4177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 50.3% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 8.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 41.9% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6285 мг | 20 мг | 3.1% | 10.1% | 3182 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.84 мг | 2500 мг | 12.4% | 40.3% | 804 г |
| Кальций, Ca | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 13% | 2499 г |
| Кремний, Si | 9.233 мг | 30 мг | 30.8% | 100% | 325 г |
| Магний, Mg | 32.87 мг | 400 мг | 8.2% | 26.6% | 1217 г |
| Натрий, Na | 88.88 мг | 1300 мг | 6.8% | 22.1% | 1463 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 19.8% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 29.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.2% | 7802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 25.6% | 1270 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 10.7% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 40.6% | 801 г |
| Литий, Li | 5.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 18.5% | 1761 г |
| Медь, Cu | 73.25 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 23.7% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 9.978 мкг | 70 мкг | 14.3% | 46.4% | 702 г |
| Никель, Ni | 12.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19856 г |
| Стронций, Sr | 29.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19399 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 19.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.2176 мг | 12 мг | 1.8% | 5.8% | 5515 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сельдерей+ яблоко составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ+ ЯБЛОКО
Сельдерей+ яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 97,7 %, бэта-каротином - 105,5 %, витамином C - 15,5 %, витамином K - 12,9 %, калием - 12,4 %, кремнием - 30,8 %, кобальтом - 12,5 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен Сельдерей+ яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный воздушный "Свежа"
- smart черничный йогурт
- Coleslaw
- Сывороточный протеин (шоколад)
- Каша пшенная с тыквой на кокосовом молоке
- Сырники на пшеничной цельнозерновой муке
- Бургер с котлетой
- Dietz & Watson Black Forest Ham 1
- Грудка в сметане туш.в мультив.
- Яйцо с брокколи
- oikos anything but plain greek yogurt
- Лаваш к чаю
- Проверка
- ☰ Суфле фруктовое #18-а [яблоко/тыква/курага/морковь/пектин]
- Цехтон
- Сыровяленая баранина
- Салат Щетка
- Вафли от Наташи
- Сметана
- Вафли тыквенные
- Пшено Увелка
- Суп-пюре сырный по гетеборгски
- Салат из моркови с брынзой и маслинами
- Хлебцы молодцы
- Казеин
- Казеи новое молоко
- Индейка в сливочно-грибном соусе
- Суп с куриной грудкой и чечевицей
- творожный сыр с зеленью и чесноком
- Гречка на воде
- Творожная запеканка
- Smartbar с манго
- Smartbar с какосом
- Smartbar мюсли с черникой
- Яйцо с авокадо
- Гречневые хлопья не требующие варки
- Биточки из индейки
- Ромовая баба
- Яичница с салом
- Творог с яблоком и голубикой
- Сырники от 8,03.2024
- Овсяные хлопья (цельнозерновые) Мистраль
- Рис для японской кухни
- Каша Павловская гречка с нутом
- Булочка с брынзой
- Агрокомплекс Молоко Безлактозное 1.5%
- Викасол
- сыр пармезан
- Форель вкусвилл
- Рисовый уксус
- Арахисовая Паста Protein (#Намажорех)
- Омлет
- Пицца сырная
- Суп с макаронами
- Омлет в духовке
- Хлеб Прибалтийский
- Сырники дома
- творог 5%
- Эстерхази Кето Тортик
- джем смородина черная
- Бифидок Поронайское молоко
- сырок 5%
- Коктейль банан - кефир
- Филе куриное отварное
- Котлеты рыбные
- Паштет яйца+грудь+сыр
- Хлеб обварной
- Коктейль
- Плов, фасоль, омлет
- Творог 5%
- Хелат железа+С
- Сузьма
- Батончик глазированный с ароматом апельсина
- Шоколад
- Сок гранатовый, Турция
- Винегрет
- Каша молочная в духовке
- Карпаччо из мяса индейки
- Плов с курицей
- Ириски
- Сок вишневый , Турция
- Рублевский колбаса миланская полусухая
- Суп с грибами и плавленым сыром
- Щи из квашеной капусты
- Блинчики с творожной начинкой
- Лаваш армянский
- Хлеб с семечками
- Каша рисовая молочная с изюмом
- Суп куриный
- Бутер с авокадо
- Творожный сыр
- Хлебец "отруби-микс" с морковью
- Овсяноблин с одним яйцом
- Овсяноблин с одним яйцом
- Овсяноблин с одним яйцом
- 炒饭
- Горбуша домашней засолки
- Оладьи яблочно-морковные
- Хлеб из рисово- льняной муки
- Паштет из печени
Метки: Как приготовить Сельдерей+ яблоко, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдерей+ яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
