Калорийность Филе куриное (грудка) Блогояр. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное (грудка) Блогояр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 24.7% | 338 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 5 мг | 1.5 мг | 333.3% | 277.8% | 30 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 21 мг | 5 мг | 420% | 350% | 24 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 31 мг | 2 мг | 1550% | 1291.7% | 6 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13 мкг | 3 мкг | 433.3% | 361.1% | 23 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 11.1% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.4% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1739 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.3% | 1585 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 19% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Медь, Cu | 0.07 мкг | 1000 мкг | 1428571 г | ||
| Селен, Se | 23.9 мкг | 55 мкг | 43.5% | 36.3% | 230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.79 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.34 г | min 16.8 г | 31.8% | 26.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 22.1% |
Энергетическая ценность Филе куриное (грудка) Блогояр составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 22.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ (ГРУДКА) БЛОГОЯР
Филе куриное (грудка) Блогояр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 333,3 %, витамином B5 - 420 %, витамином B6 - 1550 %, витамином B12 - 433,3 %, витамином E - 13,3 %, фосфором - 22,8 %, селеном - 43,5 %
Чем полезен Филе куриное (грудка) Блогояр
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Финик китай и грецкий орех
- Окрошка на кефире (копия)
- Голень запечёная
- Салат из пророщ сои
- Тефтели в сливках с грибами
- Торт апельсиновый
- Мука кокос
- Тефтели из индейки и говядины
- Мука миндаль
- Капуста квашеная с семенами укропа
- Мука подсолнух
- Рафаэлло маракуя
- Тортик мой
- Овощной салат с чипсами из куриной грудки
- Мука миндальная
- Какао порошок с сахаром (Жёлтый с синим мишкой)
- Сырник который получается у всех
- Хачапури с сыром и ветчиной (пятерочка)
- Тульский пряник со смородиной
- Вита-Энерджи
- ИП Гончаров
- Овсянка Геркулес на безлактозном
- Творог с бананом
- Капуста с морковкой пр корейски
- Мясо по французски (мама готовила)
- Тушка цыплёнка бройлера
- Чизкейк (мама делала)
- Бутерброд с рыбой
- Окорок ярче
- Кокосовая мука
- Кус кус
- Тыквенное масло
- Суп из кальмара
- Борщ 05.03.24
- Колбаса сырокопченая
- Булгур 05.03.24
- Салат Грузинский
- Spaghetti pilngraudu
- Закуска овощная Закарпатскач
- Котлеты 05.03.24
- Моцарелла
- Каша ячневая
- Хлеб белый поликарповский
- Хлеб Злаковый
- Кекс
- Фарш из филе цыпленка-бройлера волков
- Пюре из репы и моркови с маслом
- Роллы
- Мититеи (копия)
- Бмт
- Котлеты из фарша филе цыпленка волков
- Красный борщ на курином бульоне
- Капучино на безлактозном
- Сало соленое
- каша гречневая (копия)
- хлеб зерновой на закваске коломенский
- Батат на пару
- Майонез 67% (байсад)
- Суп гороховый
- Сыр Российский
- Омега 3
- Веганские котлеты из овсянки и картофеля
- Кофе гжель маленький
- Сок яблочный (сады придонья)
- Ляпки на кефире
- Шакшука
- Соус с укроп и чесн
- Творожный сыр Violette
- Гречка вареная
- блин с курицей и грибами
- Шоколад УКРАЛИ САХАР
- Недотрюфеля
- Творожная масса
- Салат с капустой и авокадо
- Апельсиновый пирог
- Оладьи на кефире с ябл
- Кекс печем дома
- Сок лайма
- Кабачки с нутом
- Капуста корейсская
- каша овсяная
- Салат для шаурмы
- Безглютеновая
- Хлеб Энергия Здоровья
- Отруби овсяные
- Свекольный-морковный- яблочный сок я лаймом и имбирем
- Хлебец Стройный рецепт
- Хлеб тестовый зерновой микс
- Крупа пшено на воде
- Булки для похудения "Идеальные" ОСМ
- Котлеты богатырские пышка
- Суфле из куриной грудки
- Сосиска молочная
- Клюква сухая
- Колбаса варёная ермолино
- Суп с капустой
- Кускус с овощами и котлетами из индейки
- Блинчики без глютена
- Щи
- Капуста жар
Метки: Филе куриное (грудка) Блогояр калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Филе куриное (грудка) Блогояр, калории, нутриенты, полезные свойства Филе куриное (грудка) Блогояр
Калькуляторы
