Рецепт Суши с крабовыми палочками и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суши с крабовыми палочками и огурцом
| Рисовый Уксус [Sen Soy] | 30 г |
| Крабовые палочки | 180 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Нори [Takemura] | 10 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 40 г |
| Кунжут | 30 г |
| Сыр творожный милград классический | 60 г |
| Рис | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суши с крабовыми палочками и огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.4% | 933 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2870 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 1.8% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.165 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8192 мг | 20 мг | 4.1% | 3.2% | 2441 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.93 мг | 2500 мг | 2% | 1.6% | 5109 г |
| Кальций, Ca | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1797 г |
| Кремний, Si | 27.564 мг | 30 мг | 91.9% | 71.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Натрий, Na | 107.25 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Сера, S | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7358 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 4.4% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 166.44 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.6% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Литий, Li | 2.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 9% | 872 г |
| Медь, Cu | 96.63 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.6% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Никель, Ni | 6.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.023 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.3% | 1819 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8259 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.5495 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2184 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.658 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.226 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши с крабовыми палочками и огурцом составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУШИ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ОГУРЦОМ
Суши с крабовыми палочками и огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 91,9 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Суши с крабовыми палочками и огурцом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мацарелла
- Шоколад шок. пузырьки
- Салат огурцы помидоры
- Хлеб бересневский
- Yummy Смесь студенческая
- Соус Tabasco sriracha
- Киш с семгой и брокколи
- Конфеты коровка
- Печенье «минутка»
- Сыр творожный милград классический
- Колбаса Балыковая (Ермолино)
- Капуста тушеная
- Медовик
- колбаски сырокопченые куриные
- Салат Романо с рукколой редиской брынзой// (копия)
- Печень индейки с грибами в сметанно-горчичном соусе 04.03.24
- Подлива из индюшатины в томатном соусе
- FEIN
- Рис бурый гарнир
- Шоколад трюфельный
- Кекс на сыворотке
- Суши с курицей и укропом
- Холодец с говядиной
- Мороженое со сгущенкой
- Корзиночка
- Приправа для карпачо 04.03.24г
- Суп со смесью по Астрахански
- Мясо курицы к/б
- Сельдь с луком и горошком
- Куриная грудка жареная
- Ундевит
- Овощи по деревенски
- Рагу из овощей
- Творожный сыр воздушный песто и базилик Bonfesto
- Финики с маслом
- Яйцо перепелиное отварное
- Суп пюре тыква шампиньоны
- Пироженое батат
- Протеиновый ванильный пудинг
- Колбаса сырокопченая с вялеными томатами
- Греческий густой и нежный йогурт 2%
- Кальмар гор копч
- Салат из мяса мидий
- Пеяенье протеиновое cookie nuts
- Салат Лены
- Мороженое пломбир
- Основа для окрошки
- Сырно сливочно грибной .
- Муссовый торт с ягодами
- Пюре овощное
- Рулет из индейки
- Латте макиато
- Карпачо из филе кур.грудки 04.03.24г готовое
- Сырный крем суп с гренками
- ТС_Индейка запеченная под ананасом
- Филе индейки инди Лайт
- Чечевичный фарш
- ТС_Салат легкий с индейкой и сельдереем в сметане
- венигрет
- Азу
- Попкорн со вкусом пиццы Holy corn
- крекер золотая рыбка
- Свекла с изюмом
- Ачичук
- Омлет с кефиром
- Кейс-десерт пряный с яблоком и корицей
- Финики с косточкой
- Чечевичные котлетки
- Кофе. Капучино 60/140
- Мясной
- киндер ломтик
- Хлеб цельнлзерновой био
- Пудинг протеиновый шоколадный
- Батон горчичный любимый [БКК]
- Кексы с малиной
- Цветная капуста
- Перловка с азиатами
- Говядина тушеная с овощами
- Картофельные вафли
- Кабачки с сыром
- Кекс малиновый. Полуфабрикат мучных изделий. С. Пудовъ
- Сельдь в масле
- Крабовый салат
- Крабовые палочки
- Протеиновый шейк
- Кекс малиновый
- Творожная запеканка с бананом
- Эстонский хлеб
- Моцарелла luciano
- Морковь с капустой и кукуруза
- Чечевичные отбивные под сыром
- Сухарики
- Хлебцы булгур, черный рис
- Запеканка из куриной печени с гречкой
- хлебцы лайт
- Рыбные котлеты Creative Kitchen, из минтая, с картофельным пюре
- Бедро индейки в соевом соусе, тушенное в мультиварке
- Вареники Самокат с картофелем и грибами
- Джонджоли
- Шоколад горький Спартак 72%
Метки: Как приготовить Суши с крабовыми палочками и огурцом, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши с крабовыми палочками и огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
