Рецепт Блинчики с творогом и вишнями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с творогом и вишнями
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | 120 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Творог 5% жирности | 120 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Вишня | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом и вишнями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 50.46 мг | 500 мг | 10.1% | 6.1% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.235 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.7% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3555 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.395 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.3% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3895 мг | 20 мг | 11.9% | 7.2% | 837 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.46 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 5% | 1207 г |
| Кремний, Si | 9.365 мг | 30 мг | 31.2% | 18.9% | 320 г |
| Магний, Mg | 38.8 мг | 400 мг | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Натрий, Na | 41.65 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3121 г |
| Сера, S | 106.47 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 939 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 11.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 49.35 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 4.1% | 1463 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 12.6% | 480 г |
| Литий, Li | 0.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6221 мг | 2 мг | 31.1% | 18.8% | 321 г |
| Медь, Cu | 147.49 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.9% | 678 г |
| Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.9% | 1564 г |
| Никель, Ni | 4.074 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.621 мкг | 55 мкг | 33.9% | 20.5% | 295 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19286 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.6063 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1979 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.848 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.849 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом и вишнями составляет 165,2 кКал.
- Порция = 243 гр (401.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 63.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ И ВИШНЯМИ
Блинчики с творогом и вишнями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,7 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 31,2 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 20,8 %, марганцем - 31,1 %, медью - 14,7 %, селеном - 33,9 %
Чем полезен Блинчики с творогом и вишнями
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курочка с сыром
- Cottage Cheese
- Фарш говяжий
- Горчица ароматная
- Хлебцы ржаные «Щедрые»
- Протеин сывороточный клубника
- Пельмени русские
- Протеин сывороточный банан
- Протеин сывороточный шоколад
- Борщ
- Чурчхела с грецким орехом в виноградном сиропе
- Шамля
- Салат зелень и редис
- Бантики с брокколи и сыром
- Крошка-Картошка с индейкой и шампиньонами
- Сальчичон кот де франс
- Наггетсы"Куриные"
- Подушечки с бананом
- Гуляш из говядины
- Куринно сырные вафли с кабачком
- Копченая курица с макаронами
- Тыквенные вафли
- Суп из нута с чечевицей
- Суп крестьянский с говядиной
- זיוה
- Крем-сыр с лососем
- Стейк форель
- Латте черника
- Молочный суп с вермишелью
- Арахис в шоколаде
- לחמניות אצבע
- Хек в сметанном соусе
- Котлеты куриные духовка
- Биойогурт малина актибио
- Куриная печень жареная с луком и сметанным соусом
- Рисовые сухарики
- Индейка
- Шоколад с имберем No sugar added
- Витамин D3
- Суп с фрикадельками рисом
- Куриные фрикадельки в сливочном Деми-гляссе и лапша зелёный чай
- Вафли к чаю
- Салат свекла- голубой сыр
- Творог рассыпчатый "Чернико-Голубика"
- Картофель дольками
- Фрикадельки из мяса свинина
- Филе трески на пару с Овощами
- FOOD Албанцы
- ПАРОВОЙ ОМЛЕТ с брокколи
- Lays моцарелла с песто [Lays]
- Хлеб ушкуйник
- Кофе с молоком "1,5%"
- Яйцо котлета
- Омлет
- Сидр Bon Season сладкий, 0.43л
- Стручковая фасоль с кунжутом
- FOOD Печеночные оладьи дом
- Суп-пюре из грибов микс
- хлеб для сендвичей
- лапша томаты
- Безглютеновые мюсли
- ЭМУЛЬСИЯ ЭКОФИБ НА МАСЛЕ РАСТ
- FOOD Сердечные оладьи дом
- Shin ramyun kimchi
- Сиртаки
- Борщ лук яйцо сметана
- Мой плов вегетарианский
- Спирулина
- Суп с чечевицей
- Смузи манго ананас
- Кофе утренний
- Суп из свеклы
- Картофеное пюре
- Куриное филе в сливочном соусе с рисом
- Котлеты кур яйцо
- Куриные оладушки
- Соевый соус KIKKOMAN (красный)
- ПП творожные булочки
- Салат на завтрак
- Слоеная трубочка с кремом [Spar]
- Круассан Красный бархат с ванильным кремом
- Котлеты из индейки
- Рикотта
- Вкуссвилл сиртаки
- Ачма
- Сосиски венские
- Пп филе грудки индейки с луком и морковкой
- Овсяное печенье
- Салат крабовый легкий
- Торт Каприз
- Нагетсы
- Шарлотка
- Сыр плавленый сливочный "КАРАТ"
- Колбаса толстая с телят иной Беларусь
- Блины из зелёной гречки
- Перловка с овощами
- Пельмени пользика с атлантической треской
- Салат 1
- Горох колотый сухой
- СУХАРИ ПАНИРОВОЧНЫЕ БЕЛЫЕН
Метки: Как приготовить Блинчики с творогом и вишнями, калорийность 165,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творогом и вишнями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
