Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 315 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
молоко | 329 г |
Пшено Варёное | 579 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.9% | 1587 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2803 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
Кальций, Ca | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23641 г |
Магний, Mg | 0.44 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Натрий, Na | 321.21 мг | 1300 мг | 24.7% | 31.1% | 405 г |
Сера, S | 1.75 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 495.31 мг | 2300 мг | 21.5% | 27.1% | 464 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Медь, Cu | 2.4 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Молибден, Mo | 1.33 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 26.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15302 г |
Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г |
Энергетическая ценность Каша пшённая на молоке моя составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.3 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|