Рецепт коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коктейль
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
| Корица, молотая | 15 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Банан | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.9% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.4% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 22.51 мг | 500 мг | 4.5% | 5.3% | 2221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 8.3% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 8.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.434 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 11.3% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 4.3% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.6% | 2075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8313 мг | 20 мг | 4.2% | 4.9% | 2406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.59 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.1% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 103.22 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.1% | 969 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 6.1% | 1919 г |
| Натрий, Na | 42.61 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Сера, S | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4826 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 10.6% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 74.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.9% | 3069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4826 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Марганец, Mn | 0.3847 мг | 2 мг | 19.2% | 22.5% | 520 г |
| Медь, Cu | 15.89 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6293 г |
| Молибден, Mo | 3.614 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.1% | 1937 г |
| Селен, Se | 1.55 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.3% | 3548 г |
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27341 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3415 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ
коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 19,2 %
Чем полезен коктейль
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- витаминный
- орехи
- Овсяная каша на воде
- Манная каша на молоке
- блинчики тоненькие
- блины ажурные(тоненькие)
- Салат овощной 5
- салат китайский
- желе фруктово-молочное
- морской со свежими огурцами.
- голубцы ленивые
- пирожное "Вкусные штучки"
- Ежики (фрикадельки)
- Шоколадка "Летний сад"
- Конфеты "Esfero"
- Нэсквик
- Шоколад "Вдохновение"
- Белип
- каша кукурузная на воде
- Запеканка рыбная
- жаренная навага
- карт. пюре
- Ржано-гречишно-пшеничные дрожжевые блины
- мясо с черносливом
- Паштет куриный печёночный
- Ветчина из курицы
- Зерненый обезжиренный творог
- Сыр Oltermanni 17%
- семена тыквы
- сыр каложский
- HORTEX Китайское блюдо
- Фолиевая кислота
- куриная грудка в соевом соусе
- курица тушеная с овощами 13.03
- Протеин
- мука ржаная цельнозерная
- блины ржано-пшеничные
- Твороженная запеканка диетическая
- плетенка с маком лента
- Банановые блины
- Мука льняная
- Valio йогурт 2,1%
- Печень телячья в сметане
- суп морковный
- МАЛЫШ ИСТРИНСКИЙ 1
- Помидор
- Картофель
- Сыр
- Ветчина "Останкино"
- Картофель с ветчиной и сыром
- МАЛЫШ ИСТРИНСКИЙ 2
- Молоко
- Гречнево-рисовая смесь
- Muscle Infusion Black
- СУПРАДИН
- Блины
- Торт "Медовый"
- Блинчики гречневые
- Мочанка яичная
- Кабачки жареные
- Яйца под майонезом
- пирог с курицей
- Mass-Tech
- каша овсяная моя
- Кофе с молоком
- молозиво
- Запеканка творожная
- кисель очищающий
- Каша гречневая
- Цыкорий растворимый
- чай
- тыква паренная
- компот очищающийй
- салат из куры и шампиньонов
- Суп куриный с рисом
- кофе с сахаром
- минтай жаренный
- Салат Кура Капуста Ананас
- Морс из клубничного варенья
- Морс из малинового варенья
- Морс из яблочного варенья
- Печенье belvita
- Помело
- Сельдь в сметанно-майонезном соусе
- Куриное филе отварное
- творог с укропом и авокадо
- Салат Л Л
- Хачапури из лаваша
- воздушный рис
- Капуста ПРОВАНСАЛЬ
- Круассан
- творог
- Хоткейки
- Гематоген
- хлебцы ржаные
- Лепешка с сыром
- Актимель
- капуста с зеленью
- Чай заварной
- слойка дрожжевая с изюмом золотой колос
Метки: Как приготовить коктейль, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
