Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырный суп
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой | 100 г |
| Сыр плавленый, костромской | 70 г |
| Вода | 2500 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.9% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5615 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.9% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 4.9% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.337 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.9% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.791 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.8% | 2792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4937 мг | 20 мг | 12.5% | 23.7% | 802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.3 мг | 2500 мг | 3.4% | 6.5% | 2966 г |
| Кальций, Ca | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 4010 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 3.8% | 5031 г |
| Натрий, Na | 32.29 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.7% | 4026 г |
| Сера, S | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 7.6% | 2517 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 10.8% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 21.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 3.8% | 4945 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 48.6% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 5.5% | 3401 г |
| Медь, Cu | 33.11 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.3% | 3020 г |
| Молибден, Mo | 1.537 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.2% | 4554 г |
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 98.28 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.7% | 4070 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 9.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.4916 мг | 12 мг | 4.1% | 7.8% | 2441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырный суп составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 25,6 %
Чем полезен сырный суп
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр чечил
- семя льна заваренное
- сальтисон печеночный
- Печенье Мария с молоком
- Пахлава (кулядж)
- блины
- печеный тофу
- Драже M&M's MAXI с арахисом и молочным шоколадом
- коктейль
- витаминный
- орехи
- Овсяная каша на воде
- Манная каша на молоке
- блинчики тоненькие
- блины ажурные(тоненькие)
- Салат овощной 5
- салат китайский
- желе фруктово-молочное
- морской со свежими огурцами.
- голубцы ленивые
- пирожное "Вкусные штучки"
- Ежики (фрикадельки)
- Шоколадка "Летний сад"
- Конфеты "Esfero"
- Нэсквик
- Шоколад "Вдохновение"
- Белип
- каша кукурузная на воде
- Запеканка рыбная
- жаренная навага
- карт. пюре
- Ржано-гречишно-пшеничные дрожжевые блины
- мясо с черносливом
- Паштет куриный печёночный
- Ветчина из курицы
- Зерненый обезжиренный творог
- Сыр Oltermanni 17%
- семена тыквы
- сыр каложский
- HORTEX Китайское блюдо
- Фолиевая кислота
- куриная грудка в соевом соусе
- курица тушеная с овощами 13.03
- Протеин
- мука ржаная цельнозерная
- блины ржано-пшеничные
- Твороженная запеканка диетическая
- плетенка с маком лента
- Банановые блины
- Мука льняная
- Valio йогурт 2,1%
- Печень телячья в сметане
- суп морковный
- МАЛЫШ ИСТРИНСКИЙ 1
- Помидор
- Картофель
- Сыр
- Ветчина "Останкино"
- Картофель с ветчиной и сыром
- МАЛЫШ ИСТРИНСКИЙ 2
- Молоко
- Гречнево-рисовая смесь
- Muscle Infusion Black
- СУПРАДИН
- Блины
- Торт "Медовый"
- Блинчики гречневые
- Мочанка яичная
- Кабачки жареные
- Яйца под майонезом
- пирог с курицей
- Mass-Tech
- каша овсяная моя
- Кофе с молоком
- молозиво
- Запеканка творожная
- кисель очищающий
- Каша гречневая
- Цыкорий растворимый
- чай
- тыква паренная
- компот очищающийй
- салат из куры и шампиньонов
- Суп куриный с рисом
- кофе с сахаром
- минтай жаренный
- Салат Кура Капуста Ананас
- Морс из клубничного варенья
- Морс из малинового варенья
- Морс из яблочного варенья
- Печенье belvita
- Помело
- Сельдь в сметанно-майонезном соусе
- Куриное филе отварное
- творог с укропом и авокадо
- Салат Л Л
- Хачапури из лаваша
- воздушный рис
- Капуста ПРОВАНСАЛЬ
- Круассан
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
