Войти

Рецепт Рагу из баклажан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из баклажан

Баклажан (Тушение) 600 г
Лук репчатый (Жарка) 425 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Перец сладкий красный (Тушение) 120 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп 12 г
Петрушка сушеная 12 г
Подсолнечное масло 30 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из баклажан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4% 4471 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.6% 2074 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5% 3532 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 25.2% 714 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 6.7% 2719 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 12.4% 1445 г
альфа Каротин 0.171 мкг ~
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 13.7% 1312 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.443 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 6.7% 2687 г
Витамин В4, холин 7.18 мг 500 мг 1.4% 2.5% 6964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 7.2% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 12.4% 1449 г
Витамин В9, фолаты 8.238 мкг 400 мкг 2.1% 3.8% 4856 г
Витамин C, аскорбиновая 16.91 мг 90 мг 18.8% 33.9% 532 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.393 мг 15 мг 9.3% 16.8% 1077 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.357 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14006 г
Витамин К, филлохинон 18.7 мкг 120 мкг 15.6% 28.1% 642 г
Витамин РР, НЭ 0.8476 мг 20 мг 4.2% 7.6% 2360 г
Ниацин 0.542 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.01 мг 2500 мг 10.6% 19.1% 940 г
Кальций, Ca 35.19 мг 1000 мг 3.5% 6.3% 2842 г
Кремний, Si 17.532 мг 30 мг 58.4% 105.2% 171 г
Магний, Mg 13.86 мг 400 мг 3.5% 6.3% 2886 г
Натрий, Na 45.7 мг 1300 мг 3.5% 6.3% 2845 г
Сера, S 37.44 мг 1000 мг 3.7% 6.7% 2671 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 11% 1633 г
Хлор, Cl 96.75 мг 2300 мг 4.2% 7.6% 2377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 478.5 мкг ~
Бор, B 110.9 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 0.839 мг 18 мг 4.7% 8.5% 2145 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 2.2% 8621 г
Кобальт, Co 3.742 мкг 10 мкг 37.4% 67.4% 267 г
Литий, Li 45.849 мкг ~
Марганец, Mn 0.3035 мг 2 мг 15.2% 27.4% 659 г
Медь, Cu 136.46 мкг 1000 мкг 13.6% 24.5% 733 г
Молибден, Mo 7.024 мкг 70 мкг 10% 18% 997 г
Никель, Ni 4.557 мкг ~
Рубидий, Rb 134.8 мкг ~
Селен, Se 0.749 мкг 55 мкг 1.4% 2.5% 7343 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 17.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22650 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 10.8% 1678 г
Цинк, Zn 0.5641 мг 12 мг 4.7% 8.5% 2127 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.614 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.582 г от 4.7 до 16.8 г 33.7% 60.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.34 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.607 г min 16.8 г 3.6% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.604 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.667 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 26.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.518 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~

Энергетическая ценность Рагу из баклажан составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 83.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ БАКЛАЖАН

Рагу из баклажан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,8 %, витамином K - 15,6 %, кремнием - 58,4 %, кобальтом - 37,4 %, марганцем - 15,2 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Рагу из баклажан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу из баклажан, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из баклажан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Банановые вафли
Автор Елена Образцова
152.4
14.8
5.4
10.4
8
0 0
Десерт `Заливное`
Автор Мила
122.7
4.5
4.8
15.1
2
1 1
Голубцы ленивые
Автор iluevi
127.6
7
8.5
5.5
3
1 0
Интересные блоги
Матильда
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29 158
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 66
J-D
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
10 55
Лучшие рационы
Ольга
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Maximus Otto
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 85%