Рецепт Борщ из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ из индейки
| Вода | 3500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 430 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 350 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Свекла (Варка без слива) | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ из индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.2% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 33.5% | 1208 г |
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 35.9% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 4.8% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 8.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 14.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.508 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.6% | 11403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 23.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 12.5% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 26.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8707 мг | 20 мг | 4.4% | 17.7% | 2297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.03 мг | 2500 мг | 4.5% | 18.1% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7524 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 8.1% | 5006 г |
| Натрий, Na | 83.16 мг | 1300 мг | 6.4% | 25.8% | 1563 г |
| Сера, S | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.1% | 4063 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 10.9% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 134.87 мг | 2300 мг | 5.9% | 23.8% | 1705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 8.9% | 4455 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 60.1% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 17.7% | 2299 г |
| Медь, Cu | 45.42 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 18.1% | 2202 г |
| Молибден, Mo | 4.041 мкг | 70 мкг | 5.8% | 23.4% | 1732 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 94828 г |
| Фтор, F | 79.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.1% | 5024 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 26.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.3456 мг | 12 мг | 2.9% | 11.7% | 3472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ из индейки составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ ИЗ ИНДЕЙКИ
Борщ из индейки богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,9 %
Чем полезен Борщ из индейки
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Питание1
- шарлотка моя
- Казеин
- винегрет
- борщ
- брынза 5%
- сырный суп
- сыр чечил
- семя льна заваренное
- сальтисон печеночный
- Печенье Мария с молоком
- Пахлава (кулядж)
- блины
- печеный тофу
- Драже M&M's MAXI с арахисом и молочным шоколадом
- коктейль
- витаминный
- орехи
- Овсяная каша на воде
- Манная каша на молоке
- блинчики тоненькие
- блины ажурные(тоненькие)
- Салат овощной 5
- салат китайский
- желе фруктово-молочное
- морской со свежими огурцами.
- голубцы ленивые
- пирожное "Вкусные штучки"
- Ежики (фрикадельки)
- Шоколадка "Летний сад"
- Конфеты "Esfero"
- Нэсквик
- Шоколад "Вдохновение"
- Белип
- каша кукурузная на воде
- Запеканка рыбная
- жаренная навага
- карт. пюре
- Ржано-гречишно-пшеничные дрожжевые блины
- мясо с черносливом
- Паштет куриный печёночный
- Ветчина из курицы
- Зерненый обезжиренный творог
- Сыр Oltermanni 17%
- семена тыквы
- сыр каложский
- HORTEX Китайское блюдо
- Фолиевая кислота
- куриная грудка в соевом соусе
- курица тушеная с овощами 13.03
- Протеин
- мука ржаная цельнозерная
- блины ржано-пшеничные
- Твороженная запеканка диетическая
- плетенка с маком лента
- Банановые блины
- Мука льняная
- Valio йогурт 2,1%
- Печень телячья в сметане
- суп морковный
- МАЛЫШ ИСТРИНСКИЙ 1
- Помидор
- Картофель
- Сыр
- Ветчина "Останкино"
- Картофель с ветчиной и сыром
- МАЛЫШ ИСТРИНСКИЙ 2
- Молоко
- Гречнево-рисовая смесь
- Muscle Infusion Black
- СУПРАДИН
- Блины
- Торт "Медовый"
- Блинчики гречневые
- Мочанка яичная
- Кабачки жареные
- Яйца под майонезом
- пирог с курицей
- Mass-Tech
- каша овсяная моя
- Кофе с молоком
- молозиво
- Запеканка творожная
- кисель очищающий
- Каша гречневая
- Цыкорий растворимый
- чай
- тыква паренная
- компот очищающийй
- салат из куры и шампиньонов
- Суп куриный с рисом
- кофе с сахаром
- минтай жаренный
- Салат Кура Капуста Ананас
- Морс из клубничного варенья
- Морс из малинового варенья
- Морс из яблочного варенья
- Печенье belvita
- Помело
- Сельдь в сметанно-майонезном соусе
Метки: Как приготовить Борщ из индейки, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
