Рецепт Редис с ..... пекинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Редис с ..... пекинкой
| Редис (Мытьё, нарезка) | 592 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 99 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Редис с ..... пекинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.1% | 1429 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.2% | 2632 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.35 мг | 500 мг | 2.5% | 5.4% | 4049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 8.4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.5% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.91 мг | 90 мг | 17.7% | 38.2% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3558 мг | 20 мг | 1.8% | 3.9% | 5621 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.76 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.3% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 52.48 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.2% | 1905 г |
| Кремний, Si | 32.774 мг | 30 мг | 109.2% | 235.9% | 92 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 7.1% | 2990 г |
| Натрий, Na | 453.25 мг | 1300 мг | 34.9% | 75.4% | 287 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8475 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 13% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 725.17 мг | 2300 мг | 31.5% | 68% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 487.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 155.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 11% | 1944 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 11.4% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 60.3% | 359 г |
| Литий, Li | 19.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 16% | 1343 г |
| Медь, Cu | 134.26 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 28.9% | 745 г |
| Молибден, Mo | 14.574 мкг | 70 мкг | 20.8% | 44.9% | 480 г |
| Никель, Ni | 11.845 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.603 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 9121 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14347 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 42.5% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.2255 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.699 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Редис с ..... пекинкой составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕДИС С ..... ПЕКИНКОЙ
Редис с ..... пекинкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,7 %, кремнием - 109,2 %, хлором - 31,5 %, кобальтом - 27,9 %, медью - 13,4 %, молибденом - 20,8 %, хромом - 19,7 %
Чем полезен Редис с ..... пекинкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин смузи
- биточки куриные с овощами на пару
- Гуляш из индейки
- Каша кукурузная
- Цикорий с ароматом капучино
- Сыр легкий
- Овсянка с тыквой
- Заправка суповая
- Рисовая каша в мультиварке
- Бейгл
- Бейгл
- Honey Roasted Turkey Breast
- Чечевица в мультиварке
- Матча-латте
- Индейка с картофелем, морковью и томатами в рукаве
- Сочень с творогом
- Йогурт нежный 1,2% персик
- Ватрушка
- Суфле из птицы
- Бефстроганов из кальмара
- Presswurst сальтисон
- Конфеты с/ф 01 =моё=
- Говяжьи почки в сливочном соусе
- Картофляники с яйцом
- Салат из капусты
- Суп тыквенный на курином лву
- Куриные котлеты с сыром
- творог 5% г. Шклов
- Миндаль вымоченный
- Мацони
- Салат из свеклы, брынзы и сельдерея
- Шулюм из петуха
- Салат с тыквой, сыром и прошутто
- Сельдь атлантическая солёная филе-кусочки в масле
- Суп из цитрусовых
- Куриная грудка печеная в духовке
- клетчатка
- Салат мимоза
- Фаршированная тыква
- Сырники с изюмом
- Филе грудки охлажденное
- Чеснок и перец приправа
- Пуддинг шоколадный протеиновый
- Кунжутный хлеб
- Каша пшенка с тыквой
- Каша Дружба
- Рулетики печеночные с творогом
- Котлета бургерная “Dry Aged” из говядины [the TAURUS]
- Колбаса домашняя ЛИВЕРНАЯ
- Компот яблочный
- Оладьи
- Свекольное пюре
- Варенье Малиновое Kėdainių Konservai
- Перчики черри красные
- Картошка жареная
- Куриная грудка запечённая
- Салат с лососем, авокадо и моцареллой
- ПП картошка
- Капуста тушеная
- Шкура свиная
- Ветчина по "Швейцарскому рецепту"
- Мясо переднего отруба
- Смесь семян для салата
- ПП конфетки
- Винегрет
- Котлеты из кальмара
- Тушеная куриная грудка
- Клетчатка
- Колбаса сырокопчёная из мяса птицы «Брауншвейгская особая» (моя цена) - 417 ккал
- Сыр маасдам
- ПП конфетки
- Крабовый салат
- Салат с курицей и кукурузой мое
- Хлеб зерновой
- Рулет куриный мраморный
- Хреновина
- Картофель запеченый
- Фарш пирожковый: капуста, сосиска, яйцо
- 4.3 Суп-пюре с запеченной тыквой и сливками
- *Куриное филе в сметано горчичном соусе
- Пирожки с капустой, яйцом и сосиской
- Пельмени из рыбы
- Оладушки из мягкого творога
- Желе с клубникой
- Ленивые голубцы из индейки под маринадом
- Запеканка творожная с рисовой мукой
- Десерт из яблок и творога
- Овсяная каша на молоке
- Сыр «Белорусское Золото» (Магнит) - 329 ккал
- *Салат витаминный с пекинской капустой
- масло крестьянское
- Овощное рагу
- Изделие х/б Монж, нарезка
- Куриная грудка запеченая со сметаной и помидорами
- Пирог овсяный на яблочном пюре
- Био йогурт натуральный Актибио
- Салат иинста
- Фрикаделки
- Творог
- Сырники
Метки: Как приготовить Редис с ..... пекинкой, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редис с ..... пекинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
