Рецепт Филе куриное с зажаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куриное с зажаркой
| Филе грудки важная цыпа | 330 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 180 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное с зажаркой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.5% | 598 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10% | 747 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417 мкг | 900 мкг | 46.3% | 34.6% | 216 г |
| бета Каротин | 2.503 мг | 5 мг | 50.1% | 37.4% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.486 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3812 мг | 20 мг | 1.9% | 1.4% | 5247 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.92 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5731 г |
| Кремний, Si | 6.861 мг | 30 мг | 22.9% | 17.1% | 437 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3137 г |
| Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21886 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 3.1% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 22.76 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4265 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 16.2% | 461 г |
| Литий, Li | 1.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1614 г |
| Медь, Cu | 47.85 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.6% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 4.036 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17889 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе куриное с зажаркой составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ С ЗАЖАРКОЙ
Филе куриное с зажаркой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,3 %, бэта-каротином - 50,1 %, кремнием - 22,9 %, кобальтом - 21,7 %
Чем полезен Филе куриное с зажаркой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная с белковым изолятом и ягодами
- Багет магнит
- Ядра подсолнечника жареные
- Суп с пакетика с колбасой
- Свинные ребра с шампиньонами
- Псиллиум гамбургер с бужениной
- Сырники с яблочной начинкой
- Суп куриный "Звёздочки" Суперсуп
- Сырники с брусничной начинкой
- Котлеты чечевичные
- Чизкейк почти пп2
- Скумбрия на пару
- Лепёшки тортильи пшеничные цельные злаки «MISSION”
- Быстрая запеканка
- Тесто для тёртого пирога
- Мини-котлетки с моцареллой (Гагаринова)
- Йодомарин
- Плов 02_25_2024
- ✅Морковно-шоколадный торт
- Хлеб цельнозерновой
- Тёртый пирог с чёрной смородиной
- Карбонад
- Рис с овощами
- Тыква в сиропе М
- Суп гороховый
- Орехово-ягодный мацони с авокадо
- Изолят соевого белка (ваниль)
- Вафли с арахисовым маслом
- Омлет
- Рогалики новые
- Мясо по-французски
- Нут с овощами (подается с нешлифованным рисом)
- Proviact
- Паштет печеночный
- Творог с йогуртом
- Йогурт греческий безлактозный
- Мацони
- Салат рыбный
- Перцы фаршированные говядина баранина
- Котлеты из говядины и свинины
- Творог обезжиренный
- Нутовая похлебка
- Итальянский завтрак la biga
- Котлеты из индейки
- Блины
- Ежики с говядиной и бараниной
- Йогурт персик-маракуйя
- Кофе молотый с молоком
- Йогурт греческий Teos
- Печень тушеная говяжья
- Шницели из индейки
- Батончик пина колада
- вырезка говяжья мираторг
- Рисовая каша с кокосом, манго и кешью
- Блины с творогом и изюмом
- Завтрак с куриной колбасой
- Зеленый салат с киноа и яйцом пашот la biga
- Витамин С
- Кабачковые оладьи
- Блины с капустой
- Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда]
- Соус кунжутный
- Шоколадні панкейки 25.02.24
- Фарш сырой чебурек Лана
- Лапша Шаньдун с курицей
- Овсянка с водорослями
- Тесто на чебурек Лана
- Куриная мякоть с лапшой
- Овсяноблин на кокосовом молоке
- Чебурек из полбяной муки Лана
- Пирожки со свининой
- латте пекан [Вкусвилл]
- Блины с курицей 23.02.24
- Пирог («Карельский» с вишней и творогом) [ Штрудель&КО ]
- Запеканка из фарша индейки
- ❤️ брауни из яблок и какао
- Десерт из гречки
- Чечевичные булочки Настя
- Омлет с лисичками
- Уха амур
- Суп из смеси с цв.капустой 25.02.24
- Зефир белевский
- Венигрет
- Кранч малина
- Сосиски сочинки по-баварски с сыром
- Meraner Wurstel
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #11-76 [молоко/масло сливочное]
- С ягодами
- Салат с моцареллой, черри и рукколой
- Блинчики на кефире. Ната
- Пицца домашняя
- Сендвич с курицей
- Запеканка
- суп гороховый
- Рис с овощами
- горький шоколад без сахара
- Овсянка на молоке с цукини и бананом
- Сникерс
- Печенье "Апельсин"
- Борщ домашний мой
Метки: Как приготовить Филе куриное с зажаркой, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное с зажаркой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
