Войти

Рецепт Кимпаб /салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кимпаб /салат

Морковь 130 г
Яблоко 170 г
Мягкий творожок с допами 140 г
Рис для роллов 600 г
Лук зеленый (перо) 35 г
Соус Песто 44 г
Мягкий творожок 70 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 30 г
Уксус яблочный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кимпаб /салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.2 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1807 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.3% 1689 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.7% 4000 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 7.4% 1450 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7% 1538 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 3.6% 2979 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.5 мкг 900 мкг 26.9% 28.9% 371 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.285 мкг ~
бета Каротин 1.444 мг 5 мг 28.9% 31% 346 г
бета Криптоксантин 1.72 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.004 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3.9% 2769 г
Витамин В4, холин 21.87 мг 500 мг 4.4% 4.7% 2286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 3.5% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 5.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 12.511 мкг 400 мкг 3.1% 3.3% 3197 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 6.5% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 5.9% 1822 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 2.1% 4886 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.768 мкг 50 мкг 3.5% 3.8% 2828 г
Витамин К, филлохинон 21 мкг 120 мкг 17.5% 18.8% 571 г
Витамин РР, НЭ 1.2951 мг 20 мг 6.5% 7% 1544 г
Ниацин 0.485 мг ~
Бетаин 0.938 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.16 мг 2500 мг 5.4% 5.8% 1863 г
Кальций, Ca 39.81 мг 1000 мг 4% 4.3% 2512 г
Кремний, Si 19.905 мг 30 мг 66.4% 71.2% 151 г
Магний, Mg 22.13 мг 400 мг 5.5% 5.9% 1808 г
Натрий, Na 108.5 мг 1300 мг 8.3% 8.9% 1198 г
Сера, S 41.08 мг 1000 мг 4.1% 4.4% 2434 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 9.1% 1175 г
Хлор, Cl 42.14 мг 2300 мг 1.8% 1.9% 5458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.1 мкг ~
Бор, B 86 мкг ~
Ванадий, V 36.76 мкг ~
Железо, Fe 0.857 мг 18 мг 4.8% 5.2% 2100 г
Йод, I 14.78 мкг 150 мкг 9.9% 10.6% 1015 г
Кобальт, Co 1.253 мкг 10 мкг 12.5% 13.4% 798 г
Литий, Li 1.926 мкг ~
Марганец, Mn 0.2833 мг 2 мг 14.2% 15.2% 706 г
Медь, Cu 82.33 мкг 1000 мкг 8.2% 8.8% 1215 г
Молибден, Mo 6.034 мкг 70 мкг 8.6% 9.2% 1160 г
Никель, Ni 3.609 мкг ~
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 6.285 мкг 55 мкг 11.4% 12.2% 875 г
Стронций, Sr 5.97 мкг ~
Титан, Ti 3.24 мкг ~
Фтор, F 63.38 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6311 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3.9% 2778 г
Цинк, Zn 0.4076 мг 12 мг 3.4% 3.6% 2944 г
Цирконий, Zr 1.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.04 мг ~
Стигмастерол 0.024 мг ~
бета Ситостерол 3.697 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.558 г min 16.8 г 3.3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.34 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кимпаб /салат составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 76.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КИМПАБ /САЛАТ

Кимпаб /салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 28,9 %, витамином K - 17,5 %, кремнием - 66,4 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Кимпаб /салат

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кимпаб /салат, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кимпаб /салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кальмары с овощами
Автор Мила Равно
79.9
6.8
3.2
5.8
19
5 11
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
Автор Марина
266.7
6
12.9
25.2
0
0 0
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
4 0
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
13 78
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
8 51
Валентина
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋. День выдался очень активный, ура, ...
9 42
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%