Рецепт ПП творожный крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП творожный крем
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 40 г |
| Йогурт 3,5% [Эконива] | 100 г |
| Банан | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП творожный крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8% | 905 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.2% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3147 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 22.06 мг | 500 мг | 4.4% | 3.2% | 2267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.347 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9.8% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.306 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8673 мг | 20 мг | 9.3% | 6.7% | 1071 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.24 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 69.39 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Кремний, Si | 23.571 мг | 30 мг | 78.6% | 56.5% | 127 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 4% | 1799 г |
| Натрий, Na | 26.22 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 4958 г |
| Сера, S | 76.81 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 8.8% | 813 г |
| Хлор, Cl | 76.43 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5187 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.3% | 2188 г |
| Литий, Li | 1.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2328 г |
| Медь, Cu | 54.08 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.9% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 3.969 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1764 г |
| Никель, Ni | 1.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.551 мкг | 55 мкг | 22.8% | 16.4% | 438 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29133 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.184 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность ПП творожный крем составляет 139 кКал.
- Порция = 163 гр (226.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ
ПП творожный крем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,6 %, кремнием - 78,6 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 22,8 %
Чем полезен ПП творожный крем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ватрушка Творожное наслаждение
- Паштет куриный печеночный
- Томаты вяленые с травами в масле
- Роллы бешеная креветка [Buzzolls]
- Кукуруза отварная стерилизованная в початках очищенная
- Роллы Филадельфия с огурцом [Buzzolls]
- Роллы генацвале [Buzzolls]
- Ленивые чебуреки 2
- Жареная говяжья печень
- Роллы манчестер [Buzzolls]
- Печенье
- Блины из цельнозерновой полбяной муки
- Мини ролл с лососем [Buzzolls]
- Роллы Честер [Buzzolls]
- Кето козинаки кунжутные
- Чипсы куриные Цыпа
- Омлет
- Изделие хлебобулочное "Амарантовый"
- Пряники заварные "Медовые"
- Кукис фісташка Даша
- Сэндвич Цезарь (с курицей)
- Селёдка под шубой
- hyper
- Оладьи на кефире с припеком
- speck sentfer
- Печёночный рубленные котлеты
- костный мозг
- Ленивый сырник
- Шаверма
- Шот кислотный диджей
- Мука соевая
- Сах зам LAKANTO
- Макароны с грибами
- Мега ролл Трюфель
- Завтрак 1
- Кайзерица лидл 60гр
- Намазка из Крабовых палочек
- Крем соус ачето бальзамико малиновый
- Пассата и йогурт соус
- Витазия кремовый десерт папайя 150гр
- Яйцо куриное С1
- Витазия кремовый десерт мандарин и лайм 150гр
- Ser w plastrach - Wypasiony Premium - Mlekovita
- Грибной паштет
- Пицца Мини
- Палочки с кабачками и сыром
- Макароны с тушёнкой
- Борщ с курицей
- Рисовая лапша с морепродуктами
- Чай с сахаром
- Колбаса в тесте
- ПП шоколадный медовик посчитай кк
- Овсянка каша
- Ролл
- Рыба сушенная
- Чизкейк
- Индейка в форме
- Spaghetti
- Рассольник 2
- Куриные окорочка запеченные
- РП салат на завтрак
- Торт "Моя Прага"
- Лепешки
- --------------------------------------
- Салат овощной (помид,огур, зелень)
- Crispy chips sour cream & onion
- Фарш премиум из филе грудки
- Шаурма
- салат морковь пикантная со спаржей 350 гр.
- Лаваш с творогом и сыром
- Горбуша запечённая в духовке
- Суп гороховый
- Отруби
- Кус кус вафли
- Овсяно блин
- филе трески самокат
- Вафли
- Творог 0%
- Кефир 1%
- Нут (консерва)
- Творожные шарики
- Ne moloko миндальное
- Творожное печенье для похудения
- Рисовая каша
- Тыквенный блин
- Шарлотка (бисквит с сахаром)//
- Торт "Choco OlesaBRU* вишня
- Коктейль на завтрак
- Завертуны
- Копченая курогрудь
- Заливной пирог
- Кальций+Д3 Calcium D3
- Хз
- Омлет с творогом
- Наполеон второй
- Суп с лапшой на говяжьем бульоне
- Пшенка 17.02.24
- Le pére nagy паштет террин из утки
- Сыр творожный русская Филадельфия 70%
- Перловка 17.02.24
Метки: Как приготовить ПП творожный крем, калорийность 139 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП творожный крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
