Войти

Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Куриная грудка (филе) 200 г
Картофель 250 г
Горох, зерно цельное 100 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 50 г
Подсолнечное масло 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.5% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.5% 3111 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.4% 4469 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.1% 2222 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.9% 2568 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.5 мкг 900 мкг 10.7% 21.6% 933 г
бета Каротин 0.574 мг 5 мг 11.5% 23.2% 871 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 8.7% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 6923 г
Витамин В4, холин 19.22 мг 500 мг 3.8% 7.7% 2601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 12.1% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 13.7% 1481 г
Витамин В9, фолаты 3.214 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12446 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.86 мг 90 мг 3.2% 6.5% 3147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.751 мг 15 мг 5% 10.1% 1997 г
Витамин Н, биотин 0.967 мкг 50 мкг 1.9% 3.8% 5171 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3205 мг 20 мг 6.6% 13.3% 1515 г
Ниацин 1.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.69 мг 2500 мг 6% 12.1% 1659 г
Кальций, Ca 13.74 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7278 г
Кремний, Si 11.214 мг 30 мг 37.4% 75.4% 268 г
Магний, Mg 19.12 мг 400 мг 4.8% 9.7% 2092 г
Натрий, Na 9.83 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 13225 г
Сера, S 37.07 мг 1000 мг 3.7% 7.5% 2698 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 10.9% 1865 г
Хлор, Cl 25.69 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 8953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.5 мкг ~
Бор, B 59.9 мкг ~
Ванадий, V 29.6 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 6.9% 2913 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 8721 г
Кобальт, Co 2.29 мкг 10 мкг 22.9% 46.2% 437 г
Литий, Li 9.452 мкг ~
Марганец, Mn 0.122 мг 2 мг 6.1% 12.3% 1639 г
Медь, Cu 66.4 мкг 1000 мкг 6.6% 13.3% 1506 г
Молибден, Mo 8.486 мкг 70 мкг 12.1% 24.4% 825 г
Никель, Ni 12.695 мкг ~
Олово, Sn 0.77 мкг ~
Рубидий, Rb 72 мкг ~
Селен, Se 2.844 мкг 55 мкг 5.2% 10.5% 1934 г
Стронций, Sr 5.33 мкг ~
Титан, Ti 8.62 мкг ~
Фтор, F 115.98 мкг 4000 мкг 2.9% 5.8% 3449 г
Хром, Cr 4.19 мкг 50 мкг 8.4% 16.9% 1193 г
Цинк, Zn 0.3574 мг 12 мг 3% 6% 3358 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.933 г от 4.7 до 16.8 г 19.9% 40.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.238 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.233 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.445 г min 16.8 г 2.6% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.008 г от 11.2 до 20.6 г 9% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.925 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 37,4 %, кобальтом - 22,9 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
Витамины и минералы: 98%
Ирина
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 176
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 125
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Новые рецепты
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
Автор Марина
266.7
6
12.9
25.2
0
0 0
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
4 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0