Рецепт Салат помидор огурец майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидор огурец майонез
| Помидор (томат), парниковый | 325 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез Авеню | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидор огурец майонез".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14.7% | 1244 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 12% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 12.9% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.295 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 28.9% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 24.5% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3831 мг | 20 мг | 1.9% | 3.5% | 5221 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.99 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.9% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Кремний, Si | 22.966 мг | 30 мг | 76.6% | 141.1% | 131 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 2.9% | 6126 г |
| Натрий, Na | 300.76 мг | 1300 мг | 23.1% | 42.5% | 432 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9363 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 7% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 486.88 мг | 2300 мг | 21.2% | 39% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 5.2% | 3614 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 67.6% | 273 г |
| Литий, Li | 14.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 10.7% | 1727 г |
| Медь, Cu | 75.13 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.8% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 5.283 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.8% | 1325 г |
| Никель, Ni | 6.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31521 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.3% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.1936 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6198 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец майонез составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОР ОГУРЕЦ МАЙОНЕЗ
Салат помидор огурец майонез богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,7 %, витамином K - 13,3 %, кремнием - 76,6 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 36,7 %
Чем полезен Салат помидор огурец майонез
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Теплый салат с куриной печенью
- Ребрышки к пиву
- Желе мандариновое
- Тилапия с овощами и сыром
- Блины на молоке с водой
- Овсяноблин
- Смесь орехов
- Завертон с пекинской капустой и варёной курицей
- Рагу овощное с индейкой
- О"зера
- 14.02.24 котлет
- Кекс в кружке
- Стручковая фасоль с сардельками
- Тортилла Soft Wheat Tex Mex wraps , 320g pakk, 40 g kpl
- Кокосовое молоко Planto no sugars
- Чоризо в нарезке
- Салями Итальянская
- Пепперони
- Пицца papa johns
- Савоярди
- Хлебные палочки Сыр
- Ленивое рагу с индейкой
- Маскарпоне
- Тирамису
- Сосиски с ветчиной
- Омлет 14.02.24
- Лапша бп
- Тефтели
- Икра баклажанная
- Тыквенные оладьи
- Chupa Chups bubble gum cherry
- Какао порошок обезжиренный ЗОЖиЯ
- Сырники
- Салат греческий
- Клубника зам с сахаром
- Рис китайский
- Хлебцы прованские травы [Dr. Korner]
- Яблоки голден [Лавка]
- Молоко безлактозное 1.8% [Parmalat]
- Винегрет
- Коллаген
- Йогурт гранат
- Быстрая ачма из лаваша и творога
- Эскимо свитлогорье
- Фарш 5%
- Гуляш
- Сырники Натали на кокосовой муке 2024-02-14
- Мюсли тропик микс
- Вафли с отрубями и протеином
- Запеканка творожная без сахара с рикоттой
- macaroni
- Яичница в лаваше
- Мука кокосовая [Оргтиум]
- Milka daim
- Салат говядиной корейский
- Овсяная мини пицца
- Чизкейк Сникерс
- Фарш на свинине
- Жар-боллы с курочкой и сыром
- Протеиновое печенье
- Жар-ладушки с яблоком и грушей
- Морская капуста "по-сахалински" [Дикое море]
- Рис с овощами
- Гречневая каша с грибами.14.02.2024
- Омлет с помидором
- Салат ералаш
- Драники с курицей
- Сыр адыгейский
- Классические вафли
- Варенье 14,02,24
- Безлактозное молоко
- Салат с Авокадо (old)
- Гуляш из филе бедра курицы
- Чизкейк желатиновый с вишней
- Конечно капучино
- Печенье брауни
- Салат овощной
- гренки
- Запеченый минтай
- Суфле из говядины
- Котлета из рыбы
- Шоколад
- РукКорн
- Салат овощной с маслом конопляным
- Картофельная запеканка с фаршем
- Творожный сыр
- Каша ячневая на воде
- Сигири
- Гречка в пакетах
- Nixe Tuna in Brine 56g
- Грудка копчёно-варёная Забава
- Смесь специй пряничная
- Кексики с какао
- Шейка Варено-Копченая Свиная Премиум
- Пирожное 1
- Индекса в сливках с фетаксой
- Казеиновое молоко 4,8/1,1/0/0,1
- Сыр Пармезан 40% Мир вкуса цилиндр
- Брауни
- Салат Цезарь с гребешком
Метки: Как приготовить Салат помидор огурец майонез, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидор огурец майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
