Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Сахар песок | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 9.2% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.498 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.429 мг | 20 мг | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.76 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.6% | 3021 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4075 г |
| Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 5.7% | 1410 г |
| Натрий, Na | 11.81 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11008 г |
| Сера, S | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4042 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 8.7% | 921 г |
| Хлор, Cl | 19.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Марганец, Mn | 0.7731 мг | 2 мг | 38.7% | 31% | 259 г |
| Медь, Cu | 91.61 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.4% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 0.865 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8092 г |
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.886 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10% | 799 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8782 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.5779 мг | 12 мг | 4.8% | 3.8% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.419 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 25.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 38,7 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Каша рисовая
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная яблочная запеканка
- Овсяноблин
- Паста с горбушей в сливках
- Паста Трм Ям
- Фарш: филе кур/свин/кур.кожа
- Пиво Туборг
- Том ям арой д
- Суп1302
- Окорок свиной
- Салат с айсбергом
- Набор для чахохбили запечённый без кожи
- Тефтели: гов,свин,кур/рис/яйцо/сливки/мука_2024
- Селедка с луком #
- Холодец из курицы
- Стол1
- Яичница "Фасолевая"
- Злаковый хлеб без глютена
- Сок Инвигорате
- Говяжий 13.02
- Кабачки жареные с чесноком и сметаной
- Паштет «золотой гусь»
- Макарохи 13.02
- Йогурт Вкусвилл 2,1% 125г
- Панкейки творожно-банановые 2
- Грудка со шпинатом
- Рис с овощами
- Гречневая крупа увелка вареная
- Овощной суп 01.03
- Начинка картофель и грибы
- Пиво гречишное
- Филевская Лакомка пломбир ванильный во взбитой шоколадной глазури 90г (Айсберри)
- Кексы без муки
- Блинчики из капусты кето
- Солгар флаво цинк 50 шт. пастил 23мг
- Инжирно-ореховый рулет
- Рулет из филе бедра и картоф.
- Птитим готовый
- Чесночный стрелки с яйцом
- Рулет из филе бедра и картошка
- Щи
- Протеиновый желейный десерт с клубникой
- Смузи зелёное
- Вино белое сухое мачо мас
- Мои сырники
- Фарш «Домашний особый», приготовленный
- Рыба сибас
- Цветная капуста (жареная в яйце)
- Пирог из геркулеса
- Курочка морковь грибы лук
- Сметана 20%
- Кисель Вишня
- Mini Mozzarella Kaufland
- Сальтисон из печенки
- Перекус
- Печень с морквой и луком
- отруби овсяные
- Перекус
- Сливки 15%
- Крем-суп с тыквой и индейкой [Вкусвилл]
- Холодец по- царски из говядины
- Фруктовое желе
- Куриная отбивная
- Цветная капуста с яйцом
- Кукуруза сладкая консервированная Бандюэль
- Гречка с фаршем индейки
- Семга на сковороде
- Хлеб Зерновик Ашан
- Булочка с сахаром
- Ножки курицы в маринаде
- Спаржа
- Курица в сливочном соусе
- Бульон из свиного сердца
- Соус к курице апельсин-томат
- Рис отварноц
- Протеиновый пудинг Виола ваниль-лимон
- Хлеб цельное с отрубями Вкусвилл
- Кофе из желудей ДУБРЕЙ (желудевый кофе)
- Свиной язык отварной
- Яблоко
- Хлеб ржано-пшеничный "Алимбаевский" от "Элит"
- Роллы филадельфия с огурцом
- Хурма
- Авокадо
- Бананы
- Щи из кислой капусты
- Борщ из курицы
- Виноград
- Бурый рис сваренный
- Курица с картофелем и паприкой
- Абрикос
- Апельсин
- Брусника
- Вишня
- Гранат
- Рагу
- Пита
- Грепфрут
- Груша
- Клубника
- Свинина
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
